Categoria: Emagrecimento

10 dicas para perder peso em 2019

Muitas pessoas querem perder um pouco de peso e um dia eles decidem – Agora é a hora! Para muitos, é uma decisão que é tomada rapidamente e sem qualquer planejamento. É como se jogar fora do trampolim de 10 metros na piscina com os olhos fechados e esperando o melhor. Portanto, não é de surpreender que, em certas épocas do ano, por exemplo, em torno do Ano Novo, as pessoas na academia fiquem intrigadas nas primeiras semanas e meses. Mas o que acontece com aqueles que realmente significam seriedade? Aqueles que realmente têm um objetivo de seu treinamento, que estão dispostos a fazer tudo para alcançá-lo. O que você realmente deve saber se quiser se livrar desses quilos extras? 

Para muitos, é uma decisão que é tomada rapidamente e sem qualquer planejamento. É como se jogar fora do trampolim de 10 metros na piscina com os olhos fechados e esperando o melhor.

1. Seja realista ao definir seu objetivo 

O objetivo geral é claramente a base de todo o processo. Se você não tem nada para fazer, é difícil manter a motivação. É extremamente importante que o objetivo geral seja realista. Não importa se você quer se livrar de 20 kg em dois meses. Não é apenas uma tarefa muito difícil, é também irracional e insalubre. A perda de peso requer um déficit calórico. Isto é, você come menos do que queima. Se você vive com um déficit calórico muito grande, acabará por ultrapassar a combustão, mas vamos explicar isso com mais cuidado no ponto 4. 

Quanto é razoável perder peso por semana depende de como você está com excesso de peso. Quanto mais obesa, mais você pode descer. Fisiculturistas normalmente não tentam perder mais de cerca de meio quilo por semana. No entanto, os obesos podem descer mais do que isso. Se você tem um sobrepeso moderado de 10 a 20 kg, é razoável e apropriado perder cerca de 5 kg por mês. Ou seja, mais de 1 kg por semana. Em primeiro lugar, é preciso garantir que os objetivos intermediários sejam realistas e que se tenha a chance de alcançá-los de maneira saudável. Isso significa que, se você quiser perder 15 kg, deve esperar que leve três meses. Vale lembrar que leva muito tempo para ficar acima do peso e, portanto, também leva tempo para se livrar do peso. 

Se você não tem nenhum objetivo para trabalhar, é difícil manter a motivação

 

2. A dieta é o núcleo de atingir seu objetivo 

Há muitos que começam a treinar a histeria quando decidem perder peso. Eles treinam todos os dias e talvez até várias horas todos os dias. E muitos deles inicialmente têm uma física muito ruim. Não é o caminho para o sucesso. Isso aumenta o risco de ferimentos e, se houver algo que contribua para reduzir a motivação, é um dano. O exercício é bom, mas o importante para perder peso é a dieta. É importante que você se familiarize com a aparência diária da ingestão de alimentos. Se você sabe o quanto você recebe calorias em comparação com o quanto você deve ingerir, é fácil mudar sua dieta. 

Não é ciência de foguetes para montar um plano de dieta adequada, mas se você não se sentir confortável fazê-lo sozinho, então nós temos um guia de perda de peso onde você pode escolher diferentes planos de dieta com diferentes calorias ingeridas. Aqui você também pode obter ajuda de uma calculadora para descobrir com o que sua entrada diária está ativada. Você pode encontrar este guia através do link abaixo. 

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3. Fique longe dos jornais da tarde 

É muito importante que você não caia na armadilha e pule nas pontas dos jornais noturnos, que prometem uma rápida perda de peso. É provavelmente o pior erro que você pode cometer. Na grande maioria dos casos, é uma questão de dietas de fome. NÃO é aconselhável soltar 10 kg em quatro semanas. Tem um efeito devastador na combustão e termina com muitos tendo que começar de novo. Por que não é apropriado perder tanto peso em tão pouco tempo, vamos para o próximo ponto. Mas você deve fazer um grande favor a si mesmo e manter-se o mais longe possível dos jornais da noite. É bom se a balança mostrar que você perdeu 11 kg. No entanto, não é particularmente divertido ver que a onda dois meses depois mostra que você subiu 14 kg novamente.

É muito importante que você não caia na armadilha e pule nas pontas dos papéis noturnos, que prometem rápida perda de peso.

 

4. É a gordura que queremos eliminar, não a massa muscular 

Agora eu já me referi várias vezes a este ponto nos pontos anteriores, e isso é porque é uma seção muito importante. Perda de peso não é apenas sobre os números da onda. Bem, talvez isso seja demais e isso é compreensível. Mas, apesar do fato de o Sr. e a Sra. Svensson não terem os mesmos objetivos de um fisiculturista que deseja manter sua massa muscular, ainda é MUITO importante ressaltar que uma perda de peso é sobre a perda do excesso de gordura e não a massa muscular. 

Por que não saber? O que acontece se você quiser perder 5 kg de massa muscular para perder 8 kg de gordura? É porque a massa muscular desempenha um papel crucial na sua queimadura. Quanto mais massa muscular, melhor a combustão. Portanto, não estamos interessados ​​em perder grandes quantidades de músculo. Um pouco sempre desaparecerá, mas se perdermos muito, surgem problemas. 

Não é apenas a queimadura que leva ao espancamento de perder massa muscular. Se você recebe muito poucas calorias e se depara com um déficit de renovação basal, o corpo é forçado a reduzir o metabolismo. Isso, juntamente com a redução da massa muscular, pode fazer cessar completamente a queima da ingestão calórica diária. Isso pode levar ao fato de que, uma vez que você comece a comer normalmente de novo após a dieta, o peso corporal aumenta em um ritmo furioso. Isso é o que você chama de “jojobantare”. Você perde muito peso rapidamente, mas depois sobe os quilos rapidamente. E essas pessoas podem se locomover em peso por muitos anos. Este tipo de perda de peso não é saudável. O foco deve estar em uma perda de peso relativamente controlada, incluindo um turnover basal adequado (TMB) e não onde você não perca muito da massa muscular. Sem dúvida, será mais alegria a longo prazo. Se você perder peso relativamente devagar, a probabilidade de um resultado duradouro é muito maior. 

Quanto mais massa muscular, melhor a combustão. Portanto, não estamos interessados ​​em perder grandes quantidades de músculo.Pouco vai sempre desaparecer, mas perdemos muito, então surgem problemas

5. O treinamento de força é um companheiro subestimado 

A maioria daqueles que visitam o ginásio depois do Ano Novo quase que automaticamente vão ao departamento de fitness e passam muito tempo em bicicletas de fitness, passadeiras e máquinas de remo. É definitivamente uma boa idéia combinar sua dieta com o exercício e o treinamento físico é uma boa escolha, mas não se deve subestimar o treinamento de força. Se você tem tempo, desejo e energia, é uma boa escolha treinar treinamento de força 3 a 4 vezes por semana. O treinamento de força tem um efeito positivo, pois força o corpo a manter a massa muscular. Como mencionamos anteriormente, também queremos preservar o máximo de massa muscular possível. 

O treinamento de força também tem a vantagem de aumentar significativamente a pós-combustão. Muito mais do que o exercício cardiovascular normal (se falamos de treinamento rígido do HIIT) e isso porque os requisitos de recuperação para o treinamento de força são muito maiores do que se você estivesse sentado 45 minutos em um ciclo moderado de intensidade de ciclo. 

O que isso significa então? Isso significa que você pode ficar deitado em casa no sofá à noite e queimar ainda mais calorias do que teria se não tivesse treinamento de força. Este efeito é tão grande que só começa a diminuir após 24 horas. Isso é algo que vale a pena pensar quando perder peso. 

 

6. Qualidade antes da quantidade 

É importante ressaltar que não é necessário sentar-se no ciclo de fitness uma hora por dia para obter o melhor resultado do exercício. Claro, isso depende, obviamente, de como a forma básica é. Não é a intenção de entrar no treinamento do HIIT se você não estiver treinando há vários anos. Mas ainda é importante focar no fato de que a qualidade é, na maioria dos casos, mais importante que a quantidade. É melhor gastar 15-20 minutos no ciclo de condicionamento físico com intensidade alta do que ficar sentado 1 hora com intensidade baixa enquanto lê um jornal da tarde. É importante lembrar que muitas pessoas perdem a motivação porque acham que precisam passar várias horas treinando a cada semana para perder peso. Você pode treinar menos, se você der mais a cada vez que estiver funcionando. 

7. Definir metas realistas 

Vamos retornar a ele em relação ao objetivo. Muitos têm boas razões para se concentrar no objetivo geral, por exemplo, se é de 15 a 20 kg que você quer se livrar e isso é compreensível. Você pode se recompensar bem quando atingir certos marcos, por exemplo, que caiu 5 kg por mês. Isso torna tudo mais fácil de manusear e ajuda a manter a motivação. Se, por exemplo, se pode ver que o primeiro mês conseguiu perder 5 kg, é mais fácil acreditar que você também o administrará nos próximos meses.  

Não se deve, no entanto, pesar-se o tempo todo. O peso corporal pode variar de um dia para o outro. Quanta comida é no sistema digestivo, equilíbrio de fluidos e assim por diante, desempenha um papel importante nesse relacionamento. Eu não recomendaria pesar mais de uma vez por semana, ou talvez apenas uma vez a cada 14 dias. No começo, pode ser bom uma vez por semana, então você pode ver que você está no caminho certo e realmente perder peso e não precisa poupar ainda mais calorias. Mais tarde, deve-se pesar com menos frequência.

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Não se deve, no entanto, pesar-se o tempo todo.O peso corporal pode variar de um dia para outro

8. Não acenda as luzes de qualquer extremidade 

Eu posso muito bem entender que muitas pessoas querem fazer tudo o que podem para se livrar de seus quilos extras, mas também é importante que você entenda que você tem que ir até os objetivos. Então treine não mais do que você tem tempo e energia para. É melhor treinar o treinamento de força duas vezes por semana e fazer fitness duas vezes por semana e manter quatro exercícios por semana, do que se forçar a se exercitar todos os dias e parar depois de um mês, porque você não pode mais fazer mais. A este respeito, lembre-se de que todas as pequenas coisas também são contadas. Um passeio com o cachorro. Um passeio na mata. Pegue as escadas em vez do elevador. Pegue a bicicleta em vez do carro. Todas essas formas de atividade também estão incluídas no balanço calórico. Não se trata apenas de suar em uma bicicleta ergométrica. 

Na verdade, temos um bom artigo onde você pode ver quantas calorias você queima com as atividades diárias. Pode ser encontrado através do link abaixo.

9. Uma boa dieta não precisa ser chata 

Muitos têm uma tendência a se sentirem mal quando ouvem as palavras dieta, dieta, dieta ou palavras similares, porque associam-no a alimentos brandos e monótonos. Legumes cozidos no vapor e bacalhau cozido ou refeições semelhantes e chatas. Este tem sido o alimento padrão para emagrecimento clássico. No entanto, uma dieta saudável não precisa ser chata. Você pode fazer muitos pratos saudáveis ​​com sabor bom e saturado. Há muitos bons sites on-line onde você pode encontrar muitas dessas receitas. Por isso, pode valer a pena gastar algum tempo nisso, encontrando alguns pratos deliciosos com poucas calorias que você pode adicionar à sua dieta. 

Uma dieta saudável não precisa ser chata. Você pode fazer muitos pratos saudáveis ​​que sabem bem e saturados

 

10. O treinamento deve ser um prazer e não um tormento 

Por último mas não menos importante, você deve se lembrar que o treinamento também deve ser divertido! Evidentemente, pode-se facilmente perder peso, alterando sua dieta sem treinamento. No entanto, o exercício facilita a perda de peso. Não há absolutamente nenhuma razão para se forçar a fazer coisas que você não gosta. Se você não gosta da academia, caminhe com seu cachorro ou ande de bicicleta. Se você não quer ficar fora de casa no frio, faça uma carona na bicicleta ergométrica em casa, na sala de estar. Existem muitas opções diferentes, é apenas sobre ser fisicamente ativo. Se você se forçar a praticar e fazer coisas que não gosta, não durará muito. Então é melhor ser honesto consigo mesmo e escolher uma forma de exercício que você goste e aproveite. Cabe a cada um decidir sobre isso. 

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Dicas e truques naturais para perder peso

Como perder peso rapidamente  ? Quando você engorda, por vezes, remédios naturaispodem ajudá-lo a perder barriga, coxas ou quadris e eliminar a gordura armazenada em seu corpo Confira nossos conselhos e dicas modernos e truques para perder peso rapidamente

14 dicas e soluções para perder peso

Existem dois tipos de remédios: aqueles que cortam a fome e aqueles que ajudam a combater a retenção de e e ajudam nosso corpo a “queimar” gorduras e toxinas, promovendo a transformação da gordura armazenada em energia.

Obviamente, o consumo dessas frutas, algas ou chás de ervas é acompanhado por uma dieta. 

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Dicas e truques de queima de gordura

1 – Água quente

A água quente ou morna é um remédio barato que é simples, eficaz e sem efeitos colaterais.

Beber água quente não perde peso ,  mas pode ajudá-lo a perder peso.

Ao beber 1 litro de água todos os dias, durante uma dieta leve, sua perda de peso será acentuada.

Leve a água a ferver durante 3 minutos.

Beba água quente, mas não fervendo

Que água para beber  ?

Beba água de nascente, água da torneira ou água mineral.

Todas as águas são boas quando você faz uma dieta, exceto água com gás , que, além de seu alto teor de sal, promove a dilatação do estômago.

Quando beber água quente

Beber água quente de manhã com o estômago vazio

Beber água quente regularmente, antes do café da manhã, ajuda o corpo a liberar toxinas, tem um efeito depurativo e facilita a “lavagem” gastrointestinal.

Beba água morna durante todo o dia.

2 – Água quente de limão

As virtudes da água quente podem ser multiplicadas graças ao limão.

Refrescante e estimulante, rico em vitaminas C, cobre e ferro, o suco de limão ou amarelo,  ajuda a perder peso graças ao seu inibidor de apetite, queima de gordura e desintoxicação.

Mas tenha cuidado, não exagere se você tiver problemas de estômago ou problemas renais.

De manhã, beba uma tigela de água quente em que você despeje o suco de meio limão e beba água morna com limão durante todo o dia.

3 – Chá de ervas gengibre

Beber uma infusão de gengibre para perder peso é uma antiga tradição do Oriente. Este chá, para beber quente ou frio, acalma o apetite enquanto lhe dá energia.  

receita

Corte um pedaço de gengibre previamente descascado com uma faca (cerca de 3 cm) e depois corte em fatias finas. Arrume as fatias em um bule ou bule de chá e despeje água fervendo sobre elas.

Deixe em infusão por dez minutos.

Quanto mais tempo você deixar infundir, mais o lado “picante” do gengibre sairá.

Filtrar (caso contrário, o chá de ervas terá um sabor muito forte).

Beba a infusão de gengibre durante todo o dia.

4 – Gengibre / limão

Adicionado com suco de limão, as propriedades do chá de gengibre , ideal para reduzir o apetite, melhora o trânsito, ajuda a digerir e perder peso será multiplicado por dez.

5 – Bebida quente

É a bebida de chili que fez Beyoncé perder peso  ! 

receita

Em uma garrafa para:

– 1/4 litro de água mineral (ou filtrada) morna

– 2 colheres de sopa de suco de limão fresco

– 2 colheres de sopa de xarope de bordo ou mel

– 1 pitada de pimenta caiena.

Agite bem.

Beba esta bebida 8 a 10 vezes por dia, mas não mais!

ATENÇÃO

Se a bebida de chili é eficaz para perda de peso rápida, desde que você não coma mais nada, não é seguro.

Também pode causar tonturas, dores de estômago e desejos.

Por isso, é melhor consultar um médico antes de iniciar este tratamento com pimenta e, especialmente, não beber a bebida chilli por mais de 2 semanas.

Portanto, não beba esta bebida a menos que esteja em perfeita saúde!

6 – Vinagre de maçã

Desde bebida não de vinagre de cidra industrial feita muito rapidamente, mas vinagre de cidra tradicional feita com artesãos vinagre, vinagre de cidra, além de contribuir para o nosso bem-estar, eliminando problemas intestinais (constipação, espasmos , gás) destrói a gordura e promove a perda de peso.

Diluído ou não, a sidra vinaire dá uma sensação de saciedade.

Beber uma colher de sopa  de  vinagre de maçã antes  das refeições.

Beba 2 colheres de chá de vinagre de cidra, 2 a 3 vezes ao dia

 

VINAGRE DE CIDRA

7 – Infusão de Orthosiphon

Orthosiphon, também conhecido como “chá de Java” é um escorredor natural, que facilita as funções de eliminação e perda de peso do corpo.

O chá orthosiphon tem um lugar perfeito em dietas de emagrecimento.

receita

Em um copo, despeje água fervente sobre 1 colher de chá cheia de folhas secas picadas. Cubra, deixe em infusão por cerca de 15 minutos, depois filtre.

Beba uma xícara desta infusão 3 vezes ao dia

8 – Chá de canela

Os benefícios da canela no diabetes não são mais para demonstrar, no entanto, sabemos menos sobre as virtudes da canela para aqueles que querem perder peso através de seu efeito “queimador de gordura” e seu inibidor de apetite, especialmente quando o desejo de doçura é sentido.

receita

Em um copo, despeje água fervente sobre uma colher de sopa de paus de canela e deixe infundir pelo menos 10 minutos antes de beber a bebida. 

Beba 1 xícara de chá de canela ao acordar, e depois  entre as refeições das 10h às 16h e das 18h.

 

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9 – Chá de ervas com alcaravia

Graças ao chá com alcaravia, que alivia a digestão difícil, sua barriga inchada ficará mais plana.

Por quê? Simplesmente porque o cominho tem o poder de reduzir o inchaço e a flatulência.

receita

Em um copo, despeje água fervente sobre uma colher de sopa de 1 colher de sopa de cominho.

Deixe infundir coberto por 10 minutos.

Beba uma xícara de infusão de cominho após cada refeição.

10 – Chá de ervas com erva-doce

Se você sofre de retenção de água e má digestão, a infusão de erva-doce será uma grande ajuda para perder peso  Receita 

Em um copo ou tigela, despeje água fervente sobre 1 colher de sopa de sementes, previamente esmagadas. Deixe infundir coberto por 10 minutos.

Beber uma xícara de infusão de manhã com o estômago vazio e uma xícara de decocção depois do almoço e jantar.

11 – Yerba Maté

Erva-mate, um nativo do Paraguai, Brasil, Argentina e Uruguai é uma planta referência cafeína.

Maté chamado “erva mate” estimula o corpo e a queima de gordura, sem ter os efeitos desagradáveis ​​do café (nervosismo e distúrbios do sono)

O mate retarda a progressão do bolus, o que aumenta a duração da sensação de saciedade.

receita

Em um copo, despeje água fervente mais de 1,5 g para 2 g de folhas secas, deixe em infusão por dez minutos. Filter.

Beba três xícaras por dia de Yerba Maté

12 – chá verde

O chá verde, especificamente as catequinas e a cafeína que contém, pode ajudar a controlar o peso, pois facilita a digestão, estimula e drena o fígado, promovendo a transformação da gordura armazenada em energia, ao mesmo tempo que produz um efeito de corte. -faim.

receita

Em um copo ou tigela, despeje água fervente sobre uma colher de sopa de folhas secas. Deixe em infusão por 3 minutos.

Beba três xícaras de chá verde por dia.

 

13 – Chá de ervas

O piloselle é um poderoso diurético, eficaz na drenagem do  fígado.

receita

Em um copo, despeje água fervente mais de 1,5 g a 2 gramas de plantas secas.

Deixe infundir uns bons dez minutos e filtrar

Beba esta bebida pela manhã e outra xícara ao meio-dia.

14 – Chá de ervas com tomilho

chá de ervas com tomilho com uma reputação para aliviar problemas digestivos e inchaço, pode tanto cortar o apetite e ajudá-lo a digerir a comida.

receita 

Em uma xícara despeje água fervente sobre um punhado de tomilho sobre duas colheres de chá de tomilho.

Deixe em infusão por 5 minutos (depois da infusão de tomilho pode ficar amargo!)

É possível fortalecer ainda mais as propriedades do tomilho, adicionando um suco de limão

Beba 4 xícaras de infusão de tomilho por dia, mas nenhum benefício.

 

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É possível perder peso rapidamente com remedio?

O mercado oferece todos os tipos de produtos de perda de peso drasticamente e rapidamente. Eles são eficazes? Claro

 

“Como perder peso em um mês”; “Como perder peso rapidamente”; “Dieta para perder peso dez quilos” … A internet, farmácias, lojas de ervas e até supermercados estão cheios de reclamações que prometem emagrecer com rapidez e facilidade. Comprar bem, bonito e barato, o objetivo de todo consumidor, é perfeitamente possível se prestarmos atenção à propaganda de dietas, suplementos dietéticos e pílulas. Um amplo catálogo de possibilidades comerciais com uma característica comum: todas garantem a perda de peso em pouco tempo e sem esforço . É verdade? É possível perder peso rapidamente? E acima de tudo, é seguro?

Não existe um único estudo científico que demonstre a eficácia da maioria dos medicamentos para perda de peso rapidamente

Nós vivemos em uma sociedade obcecada pela juventude e beleza. Os ideais estéticos sempre existiram, pelo menos desde a época de Dorífor de Policlet, mas nunca antes a população foi bombardeada por milhares de mensagens visuais e literárias que nos dizem como deveríamos ser e, acima de tudo, como não deveríamos estar. O fato de que esta nova ditadura estética coincide ao longo do tempo com a superabundância de comida rápida e barata não faz nada além de mortificar os milhões de pessoas que não têm um corpo de anúncio. A diferença entre o que eles dizem que temos que ser e o que realmente somos é nos angustiar … e enormes benefícios econômicospara a indústria da dieta. Não há dados para a Europa; Mas apenas nos Estados Unidos, onde a epidemia de obesidade é especialmente alarmante, os consumidores gastam 33 bilhões de euros por ano para tentar perder peso.

Existem muitas, muitas opções para perder peso rapidamente e sem sacrificar, mas estas são as mais comuns:

Dietas de ‘desintoxicação’

Eles se tornaram moda nos últimos anos, mas, na verdade, dietas de ‘desintoxicação’ apareceram nos anos 50 do século passado. Existem todos os tipos, com todos os tipos de produtos, mas eles coincidem em um ponto: eles são baseados em não comer nada por um ou mais dias, com exceção de líquidos, como água com limão ou xarope. Maple , entre outros. Eles podem ser preparados em casa, mas também vendidos em farmácias, lojas de produtos orgânicos e fitoterapeutas.

Comprimidos e suplementos dietéticos

Desintoxicar os excessos dos feriados (batatas condimentadas, cerveja, bolo …) beber xarope de um dia ou dois não é tão difícil como comer de forma sensata e ir ao ginásio. Mas não faça esforço, nada como tomar uma pílula simples . Anunciadas em jornais, rádios e televisões e à venda em farmácias, as pílulas prometem o milagre de perder peso em pouquíssimo tempo e, em muitos casos, sem perder o que gostamos. As perspectivas afirmam que isso é possível porque as pílulas atuam bloqueando a absorção de nutrientes ou acelerando o metabolismo e ajudando a queimar gordura. Muitos têm efeitos diuréticos, para ajudá-lo a perder líquidos.

Dietas hipocalóricas

Como o nome sugere, eles são baseados na ingestão de calorias mínimas possíveis, muito mais difíceis do que parece. Um café da manhã típico, por exemplo, consiste em tomar um iogurte desnatado ou um pedaço de fruta , mas evitando aqueles que têm mais calorias, como bananas ou figos. Para o almoço, você pode optar por uma salada ou por carne sem gordura, mas você não pode misturar os dois. Lanche pode ser um pedaço de iogurte de baixa caloria ou baixo teor de gordura, mas não podemos repetir o que tomamos para o café da manhã. Para o jantar, legumes cozidos ou no vapor (sem batatas), ou ovo cozido com um pouco de perubaixo em calorias Seguir uma dieta hipocalórica exige altas doses de ascetismo e disciplina, anos-luz após a pílula.

Cremes e todos os tipos de invenções

Para aqueles que não querem se esforçar fazer uma dieta de baixa caloria, mas são claros de que uma simples pílula servirá para perder peso, o mercado para a figura perfeita oferece duas possibilidades: ou cremes que se aplicam a áreas com mais gordura, fazem deste a gordura desaparece; ou viúvas que fingem ser pequenas máquinas de ginástica, especialmente projetadas para queimar gordura e calorias de movimentos repetitivos para as nádegas, o abdome …

Operações

A sala de cirurgia é uma solução drástica, mas aparentemente eficaz, projetada para pessoas obesas. Um balão gástrico ou  redução do estômago procura que a sensação de saciedade alcance muito antes e que, portanto, comemos muito menos, o que ocasiona a redução do peso. Mas a decisão de operar deve ser bem pensada porque, se o problema é psicológico, a operação não resolverá nada. Em muitos casos, as pessoas operadas são induzidas a vomitar para esvaziar o estômago e comer novamente. Nada é bom em ter um estômago menor, se o cérebro continua a nos levar a comer compulsivamente.

Eles trabalham?

Além do que prometem, a questão é se todos esses métodos realmente funcionam ou não. A resposta não é muito esperançosa para os amantes de soluções rápidas e sem esforço. Não há um único estudo científico que demonstre a eficácia da maioria dos medicamentos para perda de peso rapidamente. Sem cremes, sem pílulas, máquinas que exercitam alguns músculos, ou desintoxicação … O único método que perde peso rapidamente é seguir uma dieta de baixa caloria e combiná-lo com o exercício .

Os efeitos são duradouros?

Normalmente não. Um médico pode sugerir e monitorar uma dieta hipocalórtica, a fim de perder peso rapidamente, se necessário, por exemplo, antes de se submeter a uma operação. Mas o problema das dietas de emagrecimento, além dos efeitos para a saúde, é que elas tendem a ser efetivas apenas no curto prazo . A razão é que queimar gordura em algumas vezes é extraordinariamente difícil, então o que normalmente perdemos é águaou, até mesmo,  músculo. Tudo o que foi perdido é recuperado na maioria dos casos, porque o excesso de peso é frequentemente o resultado de muitos fatores – físicos, psicológicos, culturais, econômicos … – e o remédio é lento e complexo. Apenas o oposto do que promete dietas e soluções milagrosas para perder peso rapidamente e sem esforço.

Eles são perigosos?

De um modo geral, e uma vez que na maioria dos casos estes métodos não têm qualquer efeito significativo no peso corporal, eles também não o fazem na saúde. No entanto, a perda de peso rapidamente pode causar problemas, como desidratação e desnutrição , geralmente como consequência de não ingerir proteína suficiente. Existem, além disso, outros efeitos colaterais que, apesar de não serem graves, devem ser levados em consideração: dores de cabeça , irritabilidade , fadiga , tontura , diarréia , queda de cabelo …

O que devo fazer?

Ganhar peso é fácil. Um período de estresse, férias … qualquer mudança de hábitos pode levar ao aumento do peso corporal. Nesses casos, tudo o que você precisa fazer é recuperar os hábitos perdidos e o corpo voltará ao normal. Mas se procurarmos acabar com um problema de excesso de peso, devemos saber que isso só será possível reduzindo significativamente as calorias que consumimos e exercemos. No entanto, qualquer alteração na dieta deve ser estudada com cuidado, para garantir que obtemos os nutrientes necessários. Isso significa que não podemos agir unilateralmente, movidos pelo conselho dos outros. Um médico , um especialista em nutrição ou, em casos de obesidade e distúrbios alimentares, um psicólogoDeve guiar nossos passos para ficar saudável e perder peso de forma segura, sem cair no efeito yo-yo (perder peso rapidamente e ganhar de volta), que só servem para nos desencorajar e pode levar a efeitos secundário

Maiores Erros Em Sua Viagem Da Perda De Peso

Um estudo que abrangeu mais de 188 países salienta que cerca de um terço, cerca de 30% da população mundial é obesa ou acima do peso. Que soma até no máximo 2,1 Bilhões de pessoas.

Na ida de três décadas, a obesidade se tornou uma epidemia mundial. Ela surgiu como uma generalizada condição de saúde em ambos os países desenvolvidos e em desenvolvimento.

Escusado será dizer que há um monte de pessoas conscientes da saúde, que se esforçam para se livrar da obesidade e sobrepeso condições. Mas, evidentemente, a maioria não obter qualquer sucesso, mesmo depois de tentar por meses, anos e para sempre. Em resposta aos seus esforços, o que eles enfrentam é a decepção e a frustração de não ser capaz de perder peso. A luta é real, mas os resultados não são.

Parece-nos sua história? Você já desistiu dos seus objetivos de perda de peso? Ou você está agora tentando colocar um fim a seus esforços de perda de peso? Aguarde! A maneira como você tem sido a dieta ou de trabalho pode ser uma razão por trás de seu êxito esforços de perda de peso.

A seguir vai ajudar você a descobrir os erros que têm vindo a fazer em sua viagem da perda de peso –

1. Trabalhar Fora Indevidamente:

Embora seja uma crença comum de que exercícios podem fazer você perder peso, é igualmente um facto aceite sobre gymming que ajuda no ganho de músculo. E quando você ganhar massa muscular você ganhar peso demais.

Basicamente, trabalhando funciona de duas maneiras. Primeiro, você perder o excesso de gordura, e em segundo lugar, os músculos ganham força. A única razão de suas sessões de exercício não ter dado nenhum resultado até agora pode ser a escolha errada de exercícios.

Algumas pessoas são auto-starter e cheio de motivação. Eles recebem equipamentos de exercício para si e começar o seu regime de fitness no seus próprios. No entanto, o desconhecimento qual o caminho a seguir, a maioria das pessoas entrar em errado exercícios ou mesmo tendem a fazer exercícios de forma errada.

Que o exercício não ajuda na perda de peso?

Se você acha que correr na esteira só vai lhe trazer mais resultados, então, provavelmente, você não vai ser derramar uma única libra.

Mais de fitness centrada em indivíduos se concentrar apenas em exercícios aeróbicos. No entanto, cardio sozinho nunca é uma boa aposta. Ele deve ser combinado com outros extensa exercícios como levantamento de peso, natação, alongamento, flexões, e yoga. Isso vai ajudar no longo prazo.

Exercícios aeróbicos são de bombeamento do coração exercícios que tendem a aumentar a sua saúde cardiovascular e de resistência; mas sozinhos, eles não são muito eficazes em gordura ou calorias que se queima. Existem remédios que são bons no auxílio dessa queima, como por exemplo o Kifina funciona, pode ser utilizado por qualquer um por ser um suplemento natural.

Significa, simplesmente fazendo cardio, você queima menos calorias do que você consome. E essa é a razão pela qual você ganha peso através de suas sessões de treino.

2. Comer Depois Do Ginásio:

Para aqueles que estão olhando para construir músculos, fitness especialistas sugerem que comer 30 gramas de proteína pura dentro de 15 minutos após a sua sessão de treino.

Pelo contrário, se você quer perder peso, e você comer durante esse período, ele vai acabar por dar resultados. No entanto, você pode ganhar muita gordura desta forma. É aconselhável comer somente depois de 45 minutos de sua sessão de treino, se você quer perder peso.

Agora você sabe por que é importante seguir um exclusivamente escreveu as treino e dieta, o plano se com o objetivo de perder peso.

3. Muito dependente de Baixo teor de Gordura e Baixo teor de Açúcar, de Produtos:

Quando você mover para baixo teor de gordura, baixo teor de hidratos de carbono, e baixo teor de açúcar, escolhas alimentares, é altamente provável que você está comendo mais do que o normalmente necessário a ingestão. Sem dúvida, estes produtos não contêm gordura agentes estimulantes e ajudam a controlar o seu dia-a contagem de calorias, mas também restringir o fornecimento de fibra e teor de proteínas em seu corpo.

Aparentemente, a fibra e a proteína de fazer você se sentir cheio por mais tempo e são uma ferramenta essencial para manter-se ativo durante a sua viagem de perda de peso. Devido à ausência de fibra e proteína, você vai ser a turnê mais do que o seu padrão de dieta para manter-se cheio e energizado, resultando na ausência de perda de peso suporte. Em vez disso, ele irá adicionar a sua libras.
A melhor maneira para reduzir a sua ingestão de gordura, hidratos de carbono, e do açúcar, em vez de completamente evitá-los.

4. A substituição de Alimentos Nutritivos Bebidas:

Frutas bebidas são ricas em vitaminas e mantê-lo ativo durante todo o dia. Mas, eles não contêm muito pobres quantidade de proteína e fibra. Quando você pular refeições durante bebidas de fruta você sentir fome com mais freqüência.
Desde que embalados sucos têm adição de açúcar, seu dia-a contagem de calorias aumenta. Dessa forma, se você perder peso ou não, você certamente vai perder sua força muscular global e de nível de energia. Alguns efeitos colaterais dessa prática podem ser visíveis em sua pele. Lembre-se, os frutos não são uma substituição de refeições.

5. Evitando a base de Glúten de Alimentos:

O glúten é uma proteína naturalmente encontrado em grãos, trigo e cevada. É ricamente disponíveis no pão, macarrão, e em uma ampla variedade de itens de padaria.

A algum nível, de dizer não ao glúten pode ser a abordagem correta; mas, numa visão mais ampla, isso pode causar-lhe graves nutricional defeitos.

Preferir grãos integrais em suas refeições, em vez de branco refinado, farinha, pão, massas e cereais. Corte glúten rico itens também podem causar um enfraquecimento do efeito sobre os seus ossos e articulações.

Evite fazer estes erros comuns em sua viagem da perda de peso. Contato Emagrecimento Estúdios em 972-702-7546 agora para descobrir a melhor perda de peso dieta e plano de exercício para você.

 

Algumas Maneiras atuais para tratar a obesidade

Últimas descobertas sobre perda de peso através de dieta, exercício, medicação ou cirurgia.

A incidência de obesidade está aumentando em todo o mundo e a incidência de diabetes está aumentando. Se os pacientes com diabetes e obesidade conseguem perder peso, a taxa de mortalidade geral diminui em 25% e a incidência de doenças cardiovasculares diminui em 28%!

 

A regra básica de redução

A regra básica para manter o peso ideal é a necessidade de um equilíbrio entre o consumo de energia e o rendimento. Isso significa que se nossa renda energética for maior que a quantidade de energia que liberamos, seremos gordos. Se liberarmos mais energia do que consumimos ou aceitarmos menos energia do que precisamos, perderemos peso. O gasto de energia é constituída por 70% de metabolismo basal (consumo de base para “executar o corpo”), 15% de termogénese adaptativo (mantendo a temperatura do corpo estável) e a actividade física de 15%. 
Dados recentes revelam que a obesidade é um factor de risco independente para a mortalidade devido ao coração falha vascular (cardiovascular), os indivíduos obesos têm o dobro de tumores que os homens têm a vida relacionada à obesidade encurtada em vinte anos (!) e nas mulheres em cinco anos. Como o Inibium Caps funciona!

Perda de peso – um dos objetivos do tratamento do diabetes

Influenza do peso corporal em pacientes com diabetes e distúrbios do processamento ou regulação da glicose no sangue (açúcar no sangue) é uma das direções básicas do tratamento. Na redução de peso, é necessário determinar objetivos razoáveis ​​e é melhor dividi-los em vários períodos. É demonstrado que o tipo de tratamento antidiabético prescrito também está associado a alterações no peso corporal. O aumento de peso é um fator de risco para diabetes, mas, infelizmente, o efeito colateral de alguns medicamentos utilizados para tratar a diabetes – insulina, derivados (ver detalhes sobre medicamentos artigos opções atuais de tratamento para diabetes). Atualmente, há evidências de que a redução do peso corporal reduz o risco de complicações cardiovasculares e reduz o aumento de açúcar no sangue (hiperglicemia).

Redução de peso e opções de tratamento para diabetes

Não só os pacientes com diabetes têm problemas para perder peso, e se eles perdem peso, eles têm dificuldade em manter essa perda de peso por um longo tempo. Em termos de escolha da droga mais apropriada, discrepâncias permanecem na obtenção de valores-alvo ideais. Recentemente, foi utilizado para tratar a diabetes tipo 2, os medicamentos de peso neutro, tais como DPP-4 (inibidores dipetidyl peptidase-4) ou medicamentos, na verdade, que conduzem à perda de peso, assim. Anogos de GLP-1. Em resumo, esse novo grupo de drogas é chamado de injetáveis . Sua desvantagem é menos experiência com o uso de longo prazo a longo prazo e redução da prescrição por um médico (esses medicamentos são caros e seu pagamento é agora determinado por companhias de seguro de saúde). Esperamos que isso mude no futuro. 

Abordagem não cirúrgica para o tratamento da obesidade

Inclui uma mudança no estilo de vida, uma mudança de atitude no comportamento, um estilo de vida que pode ser apoiado pela psicoterapia. 
Mudança de estilo de vida, dietoterapia, atividade física
Durante várias décadas, mudanças no estilo de vida foram estudadas, consistindo em mudanças nos hábitos alimentares e aumento da atividade física. Os resultados dos ensaios clínicos, não há evidência de efeito positivo de longo prazo: 
1) para a prevenção do DM tipo 2 em pessoas que têm diabetes não sofrer, mas têm uma alta probabilidade de seu desenvolvimento, 
2) melhorar os valores alvo terapêutico, 
3) qualidade de vida em pacientes com diabetes já diagnosticado.

Atividade Física A atividade
física adequada é, por exemplo, a caminhada que permite o fornecimento regular e relativamente intensivo de energia. É simples e pode ser operado pela maioria dos pacientes. O ideal é definir um plano que possa ser seguido. Quando a actividade física regular e suficientemente intensa, pode afectar favoravelmente a perda de peso, melhorando o humor, melhorar o sono ajustar parâmetros de laboratório, tais como alcançar a normoglicemia (valores de açúcar no sangue óptimo) afectar os níveis de colesterol, de ajustar os valores de pressão arterial etc. 
Leia artigo sobre perda de peso ou caminhada nórdica (caminhada nórdica, caminhada com paus).

Farmacoterapia – Tratamento antibiótico

Os antibióticos são medicamentos que podem ajudar a reduzir o peso corporal. Antibióticos atualmente incluem orlistat, que está disponível gratuitamente (sob o nome Alli), phentermine (análogo noradrenalina), que tem um uso muito limitado. Algumas drogas anti-obesas foram retiradas do mercado na União Européia, por exemplo a sibutramina. Curiosamente, nos Estados Unidos, a droga de obesidade mais usada é um excipiente (GLP-1) que é injetado. 
O mito generalizado ou o desejo dos pacientes é obter uma pílula para perder peso e não limitar a composição ou a quantidade de comida consumida, tudo sem a necessidade de movimento. Infelizmente, essa pílula milagrosa não existe!

Tratamento cirúrgico de obesidade – bariatrics

Esta designação tem origem na palavra grega “bari” ou difícil Na última década, tem havido um aumento patnáctinásobnému em cirurgia bariátrica nos Estados Unidos, e por isso parece que em nosso país Entre as opções de tratamento cirúrgico incluem:.. 
1) tratamento com intragastického (gástrico) balão 
2) de banda gástrica (LAGB = bandings laparoscópicos) 
3), estreitamento do estômago por laparoscopia (luva ressecção do estômago) 
4) bypass gástrico (BGYR = Roux-en-Ygastrický de bypass). 
Cada um destes métodos tem as suas vantagens e desvantagens, se o paciente decide qualquer A partir desses procedimentos, eu recomendo consultar com uma abordagem individual para um local de trabalho especializado em obesidade. Mais informações sobre cirurgia bariátrica e quem é destinado para você pode ler aqui .

Um procedimento específico para redução de peso é dado no artigo Como perder peso (regras básicas de perda de peso ). Talvez você seja encorajado pelo fato de que todos nós temos problemas com a manutenção do peso ideal, e devemos nos limitar a comer alimentos e bebidas calóricas. Desejo muita força e paciência!

 

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