Categoria: Saude

10 dicas de estilo de vida saudável para adultos

10 dicas de estilo de vida saudável para adultos

Comece agora! E continue mudando gradualmente.

1. Coma uma variedade de alimentos

Para uma boa saúde, precisamos de mais de 40 nutrientes diferentes, e nenhum alimento pode fornecer todos eles. Não se trata de uma única refeição, trata-se de uma escolha equilibrada de alimentos ao longo do tempo que fará a diferença!

Leia também: Cromofina funciona

Um almoço com alto teor de gordura poderia ser seguido por um jantar com pouca gordura.
Depois de uma grande porção de carne no jantar, talvez o peixe deva ser a escolha do dia seguinte?

Inicio da página

2. Baseie sua dieta em muitos alimentos ricos em carboidratos

Cerca de metade das calorias em nossa dieta deve vir de alimentos ricos em carboidratos, como cereais, arroz, macarrão, batatas e pão. É uma boa ideia incluir pelo menos um destes em todas as refeições. Alimentos integrais, como pão integral, massas e cereais, aumentarão o consumo de fibras.

Inicio da página

3. Substituir saturado com gordura insaturada

As gorduras são importantes para uma boa saúde e bom funcionamento do corpo. No entanto, muito do que pode afetar negativamente o nosso peso e saúde cardiovascular. Diferentes tipos de gorduras têm diferentes efeitos para a saúde, e algumas dessas dicas podem nos ajudar a manter o equilíbrio:

Devemos limitar o consumo de gorduras totais e saturadas (frequentemente provenientes de alimentos de origem animal) e evitar completamente as gorduras trans; ler os rótulos ajuda a identificar as fontes.
Comer peixe 2-3 vezes por semana, com pelo menos uma porção de peixe oleoso, contribuirá para a nossa ingestão correta de gorduras insaturadas.
Quando cozinhar, devemos ferver, cozer a vapor ou assar, em vez de fritar, remover a parte gordurosa da carne, usar óleos vegetais.

Inicio da página

4. Desfrute de muitas frutas e legumes

Frutas e legumes estão entre os alimentos mais importantes para nos dar vitaminas, minerais e fibras suficientes. Devemos tentar comer pelo menos 5 porções por dia. Por exemplo, um copo de suco de frutas frescas no café da manhã, talvez uma maçã e um pedaço de melancia como salgadinhos, e uma boa porção de vegetais diferentes em cada refeição.

Inicio da página

5. Reduzir a ingestão de sal e açúcar

Uma alta ingestão de sal pode resultar em pressão alta e aumentar o risco de doença cardiovascular. Existem diferentes maneiras de reduzir o sal na dieta:

Ao fazer compras, poderíamos escolher produtos com menor teor de sódio.
Ao cozinhar, o sal pode ser substituído por especiarias, aumentando a variedade de sabores e sabores.
Quando come, não ajuda a ter sal na mesa, ou pelo menos a não adicionar sal antes de provar.

O açúcar proporciona doçura e um sabor atraente, mas os alimentos e bebidas açucarados são ricos em energia e são apreciados com moderação, como um deleite ocasional. Poderíamos usar frutas em vez de adoçar nossos alimentos e bebidas.

Inicio da página

6. Coma regularmente, controle o tamanho da porção

Comer uma variedade de alimentos, regularmente e nas quantidades certas, é a melhor fórmula para uma dieta saudável.

Saltar refeições, especialmente o café da manhã, pode levar à fome descontrolada, muitas vezes resultando em excessos desamparados. Snacking entre as refeições pode ajudar a controlar a fome, mas lanches não devem substituir as refeições adequadas. Para lanches, poderíamos escolher iogurte, um punhado de frutas frescas ou secas ou legumes (como palitos de cenoura), nozes sem sal, ou talvez um pouco de pão com queijo.

Prestar atenção ao tamanho da porção nos ajudará a não consumir calorias demais e nos permitirá comer todos os alimentos de que gostamos, sem ter que eliminar nenhum deles.

Cozinhar a quantidade certa torna mais fácil não comer demais.
Algumas porções razoáveis ​​são: 100 g de carne; um pedaço médio de fruta; meia xícara de macarrão cru.
Usando placas menores ajuda com porções menores.
Alimentos embalados, com valores calóricos na embalagem, poderiam ajudar no controle da porção.
Se comer fora, poderíamos compartilhar uma parte com um amigo.

Inicio da página

7. Beba muitos líquidos

Os adultos precisam beber pelo menos 1,5 litros de líquido por dia! Ou mais, se estiver muito quente ou fisicamente ativo. A água é a melhor fonte, é claro, e podemos usar água mineral ou de torneira, espumante ou não espumante, simples ou com sabor. Sucos de frutas, chá, refrigerantes, leite e outras bebidas, tudo pode estar bem – de vez em quando.

Inicio da página

8. Mantenha um peso corporal saudável

O peso certo para cada um de nós depende de fatores como sexo, altura, idade e genes. Estar acima do peso aumenta os riscos de uma ampla gama de doenças, incluindo diabetes, doenças cardíacas e câncer.

Excesso de gordura corporal vem de comer mais do que precisamos. As calorias extras podem vir de qualquer nutriente calórico – proteína, gordura, carboidrato ou álcool, mas a gordura é a fonte de energia mais concentrada. A atividade física nos ajuda a gastar a energia e nos faz sentir bem. A mensagem é razoavelmente simples: se estamos ganhando peso, precisamos comer menos e ser mais ativos!

Inicio da página

9. Entre em movimento, faça disso um hábito!

A atividade física é importante para pessoas de todas as faixas de peso e condições de saúde. Ele nos ajuda a queimar as calorias extras, é bom para o coração e sistema circulatório, mantém ou aumenta a nossa massa muscular, ajuda-nos a concentrar-se e melhora o bem-estar geral de saúde. Nós não temos que ser atletas de topo para se movimentar! Recomenda-se 150 minutos por semana de atividade física moderada, e ela pode facilmente se tornar parte de nossa rotina diária. Todos nós poderíamos:

use as escadas em vez do elevador,
ir para uma caminhada durante as pausas de almoço (e esticar em nossos escritórios no meio)
fazer tempo para uma atividade de fim de semana familiar

Inicio da página

10. Comece agora! E continue mudando gradualmente.

Mudanças graduais em nosso estilo de vida são mais fáceis de manter do que mudanças importantes introduzidas de uma só vez. Durante três dias, pudemos anotar os alimentos e bebidas que consumimos ao longo do dia e anotar a quantidade de movimento que fizemos. Não será difícil identificar onde podemos melhorar:

Pulando o café da manhã? Uma pequena tigela de muesli, um pedaço de pão ou fruta, pode ajudar a introduzi-lo lentamente em nossa rotina
Muito poucas frutas e legumes? Para começar, podemos apresentar uma peça extra por dia.
Alimentos favoritos ricos em gordura? Eliminá-los abruptamente poderia disparar de volta e nos fazer retornar aos velhos hábitos. Podemos escolher opções com baixo teor de gordura, comê-las com menos frequência e em porções menores.
Muito pouca atividade? Usar as escadas diariamente pode ser um ótimo primeiro passo.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

O Segredo Do Ganho de Massa Muscular Naturalmente Revelado

Aqui está o Que eu Sei Sobre o Ganho de Massa Muscular, Naturalmente,

Prepare-se, porque você está prestes a aprender exatamente como embalar rapidamente em massa (sem drogas). Então, você lê como ganhar massa muscular. Embora seja importante que as pessoas que querem construir massa muscular para comer proteína suficiente, simplesmente não é necessário consumir quantidades obscenas. Se você está planejando adicionar massa muscular ao seu corpo, então você certamente precisa de um melhor plano de dieta do edifício do músculo, juntamente com uma boa rotina de exercícios. Quando se trata de descobrir como construir massa muscular, existem apenas algumas regras rígidas e rápidas que você deve aplicar para começar a ganhar massa muscular. Se você perceber que não está ganhando massa muscular após uma semana ou duas, aumente sua ingestão de proteínas até começar a ver alguns resultados. Você se tornará mais forte e isso afetará sua massa muscular total.

Veja também: Sardinha Evolution

O Risco de Ganho de Massa Muscular, Naturalmente,

Ao limitar a duração de suas sessões de treinamento, você pode garantir que seu corpo esteja recebendo o tipo certo de estimulação para o crescimento muscular. A única maneira de maximizar o rejuvenescimento muscular é exercitando-se regularmente e fazendo com que seus músculos estejam recebendo a nutrição adequada que precisam para voltar a crescer. A maioria dos homens que querem aumentar seus músculos sempre procuram atalhos, como o uso de esteróides e suplementos. O ganho em massa AA é basicamente calorias na forma de um shake A. Embora não seja muito chique, a fórmula simples de estimular o crescimento muscular com exercícios intensos de musculação, consumir um plano de nutrição de musculação bem equilibrado e permitir uma recuperação adequada funciona muito bem.

Top Ganhar Massa Muscular Naturalmente Segredos

Enquanto você está descansando, seus músculos estão trabalhando em tempo integral para rejuvenescer e se reconstruir. Quando se trata de construir músculo, existe um processo de três partes muito simples que você deve sempre seguir. Na minha opinião, você não precisa de tanto músculo como você acha que tem um físico excepcionalmente estético que também é muito forte.

O Que Há De Tão Fascinante Sobre Como Ganhar Massa Muscular Naturalmente?

Os exercícios da barra corporal envolvem mais músculos e aumentam o crescimento muscular. Como regra geral, os exercícios de peso livre compostos mais básicos, como agachamentos, elevadores mortos, supino e linhas dobradas parecem estimular o crescimento muscular de forma mais eficaz do que o estilo de isolamento como cachos de pregador, extensões de perna e supino de máquina. Quanto mais você treinar, mais rápido seus músculos crescerão. Em vez de enlouquecer desde o início, aproveite o tempo para realmente entender como o processo de ganho de músculo funciona, então comece a implementar lentamente o que você aprende sobre musculação e nutrição e você definitivamente começará a ver alguns resultados surpreendentes. Seus músculos não podem se recuperar e crescer com a falta de comida. O primeiro passo para criar um programa de ganho muscular é sentar e pensar em sua dedicação a todo o processo. Se você está procurando o segredo para construir músculos, descanso e recuperação é isso.

 

7 dicas de como cuidar da saúde mental

7 dicas de como cuidar da saúde mental

Quando a gente fala em saúde mental, logo pensa em controle (ou descontrole) emocional. Pode pensar, inclusive, que é algo que depende de terapia ou qualquer outra intervenção psicológica e/ou psiquiátrica. Mas a questão vai bem além disso.
A Organização Mundial da Saúde explica que ter boa saúde mental é “contar com um estado de bem-estar que permite a você usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse, ser produtivo e contribuir com a comunidade”.

Saiba mais: site de beleza

Saúde mental no dia a dia
Os efeitos negativos gerados por sentimentos bastante comuns na rotina da maioria das pessoas podem impactar diretamente esse conceito de saúde mental. Entre eles, podemos citar excesso de trabalho, ansiedade e até aquela tristeza que bate sem motivo aparente.
Pensando em favorecer a saúde mental nos mais variados aspectos, o Ministério da Saúde desenvolveu dicas importantes que vão, inclusive, aumentar a sua qualidade de vida:
1. Seja realista
Para qualquer coisa que você queira ou precise realizar, é preciso adequar as expectativas geradas na idealização dessa atividade com a realidade do que se desenrolou ao longo do processo. É preciso levar em consideração as possibilidades que você teve para alcançar as metas e objetivos pretendidos para evitar frustrações. Nunca exija mais do que realmente pode fazer!

2. Esteja próximo a pessoas queridas
Pode parecer um conselho óbvio, mas é fundamental escolher estar ao lado de pessoas que nos amam, que fazem o bem, que se importam com a gente. O suporte familiar e dos amigos é um fator de proteção contra o sofrimento.

3. Evite o uso de álcool e outras drogas
Substâncias psicoativas aumentam consideravelmente as chances de se desenvolver transtornos mentais. Se você já tiver recebido algum diagnóstico nessa área, o consumo dessas substâncias pode agravar a situação. Sem contar que elas causam problemas degenerativos ao cérebro e, portanto, pedem cuidado.

4. Seja sociável
Mantenha contato direto (e presencial – detalhe importante) com pessoas. A interação social é um fator de proteção quando se fala em saúde mental. Então, vale sair com os amigos, ir para a casa de familiares ou procurar atividades em grupos com os mesmos interesses e gostos que você.

5. Cuide do corpo
Invista em refeições ricas em alimentos in natura e não se exceda no consumo de doces, gorduras e sal. Praticar atividade física pelo menos três vezes por semana ajuda todo o corpo – inclusive o cérebro. E está comprovado cientificamente que aliar uma alimentação balanceada aos exercícios é uma medida que ajuda a combater transtornos mentais e ajuda até a memória! Então, invista!

6. Durma bem
Descansar é fundamental para o bom funcionamento do organismo inteiro, em especial, do cérebro. Situações que levam à privação do sono e/ou a má qualidade desse sono podem favorecer os transtornos mentais. Então, pelo menos 30 minutos antes de dormir, evite usar celular, computador ou ver televisão. Além disso, cuide para que o ambiente fique bem escuro e silencioso. Aqui tem outras dicas para ter uma boa noite de sono!

7. Treina a sua mente
De acordo com o Instituto de Desenvolvimento Emocional e Aperfeiçoamento Humano (Ideah), a aplicação da Programação Neurolinguística (PNL) também pode ajudar a desenvolver (e manter) a saúde mental. Você pode fazer isso com medidas simples: seja grato, pratique o autoelogio todos os dias, não pense em problemas o tempo todo, aprenda a dizer não, fale dos seus sentimentos com alguém em quem confia, seja gentil consigo mesmo, aceite as mudanças, aprenda a interpretar as críticas, fique atento aos seus pensamentos e, principalmente, aceite que ninguém é feliz o tempo todo.

Estresse é pior do que parece
O estresse não aparece em nenhuma categoria na Classificação Internacional de Doenças (CID), mas seus efeitos são observados nas mais diversas especialidades médicas como cardiologia, endocrinologia, psiquiatria e até ginecologia, prejudicando a gestação.
De acordo com o Ministério da Saúde, o acúmulo de pequenos problemas, repetidos todos os dias, pode provocar consequências como aumento da pressão arterial e do número dos batimentos cardíacos que, sem dúvida, trazem consequências negativas ao organismo.
Algumas dessas alterações são refletidas na forma de compulsões, ansiedade, queda de cabelo, problemas de pele, mau funcionamento do aparelho digestivo, má regulação do sono, aumento de peso ou emagrecimento, desequilíbrio no ciclo menstrual e depressão (um dos problemas de saúde mental mais graves e delicados).

A tecnologia está na mira!
O Instituto Delete (empresa de desenvolvimento humano ligada à Universidade Federal do Rio de Janeiro e dedicada a orientar e informar a sociedade sobre o uso consciente das tecnologias) listou sentimentos e ações que podem indicar perda de controle no universo digital. De acordo com a empresa, se você se identificar com pelo menos cinco dos aspectos a seguir, pode ser sinal de que tem algum tipo de dependência digital:

Você fica triste se não recebe ligações ou mensagens ao longo do dia.
Usa a internet para evitar a sensação de estar só.
Ignora pessoas ao seu lado para se comunicar pela internet.
Sente-se deprimido, instável ou nervoso quando não está conectado, e isso desaparece quando volta a se conectar.
Envia ou consulta mensagens no celular enquanto dirige.
Sente baixa na autoestima quando os amigos recebem mais “curtidas” que você.
Deixa de fazer atividades na vida real para ficar na internet.
Já deixou ou deixaria de viajar para não ficar desconectado.
Fica triste quando vê nas redes sociais que seus amigos têm vida mais interessante do que a sua.
Passa por conflitos de relacionamento por ficar muito tempo conectado.
E o tratamento?
Em geral, quem cuida de problemas ligados a transtornos mentais são psicólogos e psiquiatras. Dependendo da condição clínica, dos fatores que levaram ao quadro em questão, o tratamento é feito pelos dois especialistas em conjunto, podendo até ser encaminhado a outros profissionais de saúde.
Se você percebe indícios de que a sua saúde mental não vai bem, peça ajuda. Isso não é motivo de vergonha, ao contrário: é prova de autoconhecimento, autocuidado, de amor a si mesmo.
Lembrando que beneficiários Care Plus contam com o Personal Care (programa de atendimento psicológico especializado para assistir processo de luto ou doença familiar) e com o Pap System (uma central de atendimento 24 horas e exclusiva para situações de crise pessoal e profissional).

Referência: https://www.valpopular.com

5 Benefícios do Colágeno no nosso corpo

mulher-bonita-com-suco-na-cama_23-2147767490

Você já ouviu isso dizer por especialistas em saúde, gurus da beleza e possivelmente até mesmo seu melhor amigo. O colágeno é a nova palavra da moda nos lábios de todos, e agora pode ser encontrado em quase tudo – de cremes e cosméticos a pós e pílulas. E a verdade é que isso pode ser um exemplo em que o hype é realmente garantido.

Como a proteína mais abundante no corpo, o colágeno está disponível em seus músculos, pele, sangue, ossos, cartilagem e ligamentos. Você pode querer considerar espremer em uma porção extra desta proteína vital por várias razões, como o colágeno é um bloco de construção que:

  • promove a elasticidade da pele
  • mantém juntos seus ossos e músculos
  • protege seus órgãos
  • fornece estrutura para articulações e tendões

A boa notícia é que o seu corpo produz regularmente colágeno. Mas, diminui com a idade. Outros hábitos de vida que podem levar a produção de colágeno a uma parada brusca incluem o fumo, a exposição ao sol e uma dieta pouco saudável. Algumas condições de saúde também podem esgotar o armazenamento de colágeno. E sem este bloco de construção importante, você pode começar a ver rugas e flacidez da pele, ou até mesmo sentir dor nas articulações .

Continue lendo para descobrir cinco benefícios específicos que você pode experimentar, se você tomar o tempo para o seu consumo de colágeno.

Cinco principais benefícios do colágeno

1. Pode aliviar dores nas articulações

Como sua cartilagem enfraquece e se deteriora com a idade, você pode começar a sentir articulações duras e doloridas. É possível que aumentar sua ingestão de colágeno possa ajudar a reduzir a dor nas articulações e aliviar os sintomas da artrite .

Em um estudo de 2009 , os participantes tomaram um suplemento de colágeno tipo II feito de pescoço de frango por 90 dias. Os resultados mostraram que os sintomas da osteoartrite diminuíram em 40%, enquanto a gravidade dos sintomas caiu em impressionantes 33%.

Em um estudo mais antigo, de 1993, com o mesmo suplemento de colágeno, os participantes com artrite reumatoide grave tiveram um número reduzido de articulações inchadas e sensíveis – 4 de 60 participantes também apresentaram remissão completa. Este suplemento não foi desnaturado, o que significa que os aminoácidos não foram decompostos como resultado do processamento e da exposição ao calor elevado.

2. Pode reverter o envelhecimento da pele

Um dos benefícios mais conhecidos do colágeno é sua capacidade de promover uma pele brilhante e vibrante. Esta proteína essencial fornece elasticidade à pele, ajudando-a a parecer mais jovem e saudável. Mas conforme você envelhece e a produção de colágeno diminui, linhas finas, pele solta e ressecamento podem ocorrer. Então, o que acontece se você aumentar sua ingestão de colágeno com suplementos?

Um estudo publicado em 2014 escolheu aleatoriamente 46 de 69 mulheres, com idades entre 35 e 55 anos, para tomar um suplemento de hidrolisado de colágeno. O resto do grupo tomou um placebo. As mulheres que tomaram o colágeno mostraram uma melhora na elasticidade da pele dentro de quatro semanas.

O mesmo fabricante também realizou outro estudo em 2014 com o mesmo suplemento, o que reduziu significativamente as rugas após apenas oito semanas.

3. Ajuda a construir músculos e queimar gordura

O colágeno é um componente importante do tecido muscular, por isso não é surpresa que ele possa ter um grande impacto quando se trata de construir massa muscular. Além disso, o colágeno também contém uma quantidade concentrada de glicina , um aminoácido envolvido na síntese da creatina . Isso pode fornecer músculos com o combustível necessário para poder através de seu treino. Então, o que acontece quando você adiciona colágeno à sua rotina de exercícios?

Não há muita pesquisa sobre colágeno e exercícios, mas um estudo em 2015 analisou os suplementos de colágeno em 53 homens mais velhos com sarcopenia , uma condição na qual você perde a massa muscular devido ao envelhecimento. Após 12 semanas, aqueles que tomaram suplementos junto com o treinamento de resistência tiveram um aumento na perda de gordura e força muscular mais do que o grupo placebo.

4. Pode reduzir a celulite

Além de manter sua pele saudável e brilhante, o colágeno também pode ajudar a melhorar a aparência da celulite teimosa. Celulite é quando a camada de gordura sob a pele empurra contra o tecido conjuntivo, criando uma aparência ondulada ou irregular na pele.

Outro estudo foi patrocinado em 2015 pelos fabricantes para ver o que o colágeno tipo I faria pela celulite. Eles distribuíram aleatoriamente 105 mulheres, com idades entre 24 e 50 anos, para tomar peptídeos de colágeno por seis meses. Aqueles que demonstraram uma clara melhora na textura e ondulação da pele.

Embora pareça promissor, mais estudos são necessários para confirmar se o colágeno ajuda a reduzir a aparência da celulite. Uma revisão de 2015 descobriu que apenas a terapia de ondas acústicas tinha benefício potencial para o tratamento da celulite, no entanto, o colágeno pode não ter sido incluído.

Mas lembre-se, a celulite é incrivelmente comum – estima-se que 80 a 90 por cento das mulheres a tenham. É uma parte natural do envelhecimento e da formação da pele e não é motivo de preocupação.

5. Pode melhorar a saúde digestiva

O colágeno está no tecido conjuntivo do intestino e pode ajudar a sustentar e fortalecer o revestimento protetor do trato digestivo. Isso é extremamente importante porque alterações na função de barreira do intestino, também conhecidas como síndrome do intestino permeável , podem permitir a passagem de partículas para a corrente sanguínea . Isso pode resultar em inflamação.

De fato, um estudo mais antigo de 2003 analisou 170 indivíduos com doença inflamatória intestinal e descobriu que eles eram mais propensos a ter níveis mais baixos de colágeno sérico. Portanto, a teoria atual é que aumentando a ingestão de colágeno, você poderia ajudar a construir os tecidos que revestem o trato gastrointestinal e promover uma melhor saúde intestinal . No entanto, a pesquisa atual é limitada sobre os efeitos diretos da suplementação de colágeno no sistema digestivo.

Aqui estão algumas maneiras fáceis de chutar a sua ingestão de colágeno:

1. Experiência com caldo de osso

Caldo de osso é feito por ossos ferver para ajudar a extrair o sabor e nutrientes benéficos. Não só é uma excelente fonte de colágeno, mas também é saboroso e fácil de adicionar à sua dieta, usando-o para fazer sopas e ensopados, grãos integrais como arroz e quinoa, e até mesmo para umedecer as sobras.

Você pode facilmente fazer caldo de osso em casa ou economizar tempo comprando-o em pó. Duas de minhas receitas favoritas que usam caldo de osso são minha sopa de cebola e pho vietnamita , mas você também pode simplesmente saborear o caldo de osso de uma caneca e aproveitar tudo sozinho.

2. Experimente gelatina em pó

A gelatina é essencialmente a forma cozida de colágeno, e a gelatina em pó pode ser uma maneira rápida e conveniente de aumentar o consumo de colágeno. Pode ser misturado em qualquer líquido, incluindo sopas, ensopados e caldos. Você também pode apreciá-lo em uma xícara de café ou usá-lo para satisfazer seus gulosos, fazendo geléia caseira ou lanches naturais de frutas.

3. Suplemento com peptídeos de colágeno

Peptídeos de colágeno são outra opção fácil para obter sua correção deste importante aminoácido. A maioria das marcas vende peptídeos de colágeno hidrolisado, o que significa que os aminoácidos do colágeno foram quebrados para que sejam mais facilmente digeridos e absorvidos.

Pó de colágeno também pode ser adicionado a smoothies, bebidas quentes ou assados ​​para bombear um pouco de proteína extra em seu dia.

4. Colágeno em capsulas

Não vou entrar muito no assunto, pois o site o site Renova 31 fala bastante sobre o assunto, mas é uma das maneiras mais fácies de encontrar para comprar e tomar todos os dias.

O que a ciência diz sobre o colágeno?

Tomar ou não suplementos adicionais de colágeno ajudará seus males a sua condição individual e estilo de vida. A pesquisa parece apoiar suplementos de colágeno para pessoas idosas e pessoas com condições como artrite, mas uma pessoa saudável com uma dieta balanceada pode não ver nenhum benefício.

Dito isto, há também muitas maneiras naturais de obter diariamente sua dose diária desse nutriente superstar. Se você quiser consumir colágeno naturalmente, coma uma dieta bem equilibrada e rica em proteínas que inclua produtos animais. O colágeno é encontrado em carne, frango, peixe e clara de ovo.

Mas você não quer comer muita proteína também . Seu corpo não diz ao colágeno para onde ir. Em vez disso, distribui o colágeno como qualquer outro nutriente. Portanto, tomar suplementos de colágeno funciona muito bem como exercício – é difícil atingir uma necessidade específica, mas aumentar sua ingestão ainda pode ter benefícios.

como inserir o colágeno em uma dieta

 

Nós todos sabemos que o colágeno é um ingrediente encontrado em cremes e cuidados com a pele. Agora, a nova tendência é integrá-lo em sua dieta para que traga benefícios para o corpo.

O que é colágeno?

O colágeno é a cola da vida, é responsável pela firmeza da nossa pele. A cola egípcia funciona é essencial para todos os tecidos conjuntivos do corpo (cartilagem, tendões, ligamentos, etc.), pele, unhas e cabelos. Permite que eles mantenham sua integridade e desempenhem suas próprias funções de forma eficaz. A produção de colágeno do corpo tende a diminuir com a idade, e muitas vezes nossas articulações sofrem. Nosso colágeno puro em pó é projetado especificamente para atender adequadamente as necessidades de colágeno do corpo, fornecendo os materiais básicos essenciais para sua estrutura.

5 Benefícios do Colágeno 


1. Saúde Mista e Recuperação Muscular
Se você é muito ativo fisicamente, é mais provável que suas articulações se desgastem mais rapidamente do que uma pessoa inativa. Tomar colágeno irá ajudá-lo a recuperar mais rapidamente após seus treinos.

2. Saúde da pele
A perda de colágeno à medida que envelhece leva a pele a se enrugar. O consumo de colágeno tem demonstrado proporcionar uma pele saudável, bonita e jovem, reduzindo os danos à pele devido à exposição aos raios UV.

3. Saúde do cabelo e unhas
Proteína asiática funciona é apelidado de proteína de beleza, porque permite que você tenha cabelo brilhante, evitando o descascamento e unhas fortes por ele ativar o crescimento.

4. Ajuda na digestão
Se você sofre de algum desses desconfortos digestivos; inchaço, gases, constipação ou azia é que você tem um acúmulo de bactérias ruins no intestino. O colágeno acalma esses desconfortos porque permite o reparo da mucosa intestinal.

5. Melhor sono O
sono é essencial e benéfico para a saúde, especialmente quando é profundo. A composição de colágeno ajudará seu corpo a relaxar e permitir que você tenha um sono melhor.

Como consumir colágeno? 

Cozinhe: Colágeno em pó pode ser usado para substituir os ovos em uma receita. Use-o para fazer brownies, biscoitos ou muffins.

Beba: o colágeno em pó mistura bem em qualquer líquido e adiciona uma textura cremosa a ele. Então é perfeito para um smoothie, um shake de proteína ou para o seu café da manhã.

Existem apenas benefícios para consumir colágeno. Basta tomar o hábito de usá-lo diariamente para ver os efeitos benéficos sobre o corpo.

Leia também: CarboBlan.

QUITOSANA – TRABALHANDO AJUDA NA PERDA DE PESO OU APENAS UM MITO?

QUITOSANA – TRABALHANDO AJUDA NA PERDA DE PESO OU APENAS UM MITO?

Se você é uma daquelas pessoas que estão tendo problemas para controlar seu consumo de álcool, por exemplo, existem alguns truques muito eficientes para se livrar desse hábito. Por exemplo, já é útil prestar atenção ativamente à compra de menos álcool e reduzir gradualmente seu próprio material doméstico, seja para descartá-los. As barras devem ser evitadas e um bom coquetel sem álcool costuma ter um sabor ainda melhor do que seu equivalente alcoólico e altamente calórico.

Quando desejos, infelizmente, ele se comporta de maneira diferente. A possibilidade de trabalhar com pequenos truques faz sentido. Muitos outdoors tentam sedutoramente com delícias que raramente escapamos. E se abandonarmos nossos desejos com muita frequência, isso geralmente acaba em um ou outro tamanho de vestido.

Outro problema é que muitas vezes é sugerido para nós que a magra é sempre melhor. Isto é o que lemos não apenas na imprensa, mas também em revistas, e não raramente, esse mesmo conselho vem do médico da nossa confiança. Então, o que podemos fazer se queremos perder peso? Maravilha pílulas, como o Inibium Caps produtos dietéticos e programas de dieta científica não raramente querem nos ajudar a perder peso de forma saudável. Mas é realmente possível ter 3 refeições saudáveis ​​por dia, certificando-se de que nossos quadris não acumulam muito ouro no quadril? Tem havido muito a ler sobre a substância activa quitosana no passado recente . quitosana é um aglutinante de gordura natural com muitas propriedades benéficas para o organismo humano. Como deveria ser diferente? Existe  um envelope de estudos sobre a substância activa  quitosana . Se nós passássemos por cada um deles individualmente, provavelmente estaríamos aprendendo lendo sozinho. Por esta razão, queremos  tratar o tema  quitosana em resumo. Então vamos dar uma olhada rápida na natureza e no modo de ação da  quitosana  :

QUAL É A ORIGEM DA QUITOSANA?

A primeira informação da  Quitosana  foi transmitida há séculos atrás. A quitosana em  si foi extraída da quitina desde os tempos antigos, que é um polissacarídeo e, portanto, de origem natural. Encontra-se  a quitosana  nas conchas de crustáceos. Em lagostas, camarões ou caranguejos, o esqueleto exterior é removido e moído até se produzir um pó muito fino, que é então desacetilado. Este processo, que parece complicado, basicamente serve apenas para dar à  quitosana  a capacidade de se ligar à gordura. É por isso que a  quitosana Por muitos anos até hoje também é usado para desintoxicar a água. Essa capacidade é tão extraordinária e eficiente que o escopo dessa “limpeza” ocorre em muitos processos naturais. É também este processo que ocorre em nosso corpo e “limpa” o corpo de gordura.

QUITOSANA – O ASSASSINO DE GORDURA!

A quitosana  é tão eficiente que pode ligar 6 a 9 vezes o seu próprio peso em gordura. Uma comparação amplamente usada é com a celulose, uma fibra conhecida por absorver líquidos com sucesso. A  quitosana  se comporta de maneira muito semelhante, porque transforma as moléculas de gordura de tal maneira que o corpo não pode mais digeri-las, mas excreta-as diretamente. A carga de  quitosana  é iônica, ou seja, positiva, enquanto lipídios e ácidos biliares são carregados negativamente. Já por natureza, ambos os tecidos atraem isso. Mas as qualidades positivas da  quitosana são ainda mais diversas.

De longe, o aspecto mais importante é que a  quitosana é  100% natural. Há uma variedade de estudos independentes e literatura relevante que ele vem em grande detalhe que  quitosana  limpa o corpo de uma forma totalmente natural de gorduras e, portanto, de apoio contribuem para a perda de peso. O processo agora é que o corpo é capaz de se concentrar na queima da gordura já existente no corpo devido às moléculas de gordura excretadas. E é aí que o suporte para perder peso começa.

Então, se você tem a oportunidade de incorporar a  quitosana  em seus hábitos alimentares diários, você tem a oportunidade, cientificamente comprovada, de aumentar substancialmente sua perda de peso. Finalmente, foi demonstrado que as preparações que   combinam quitosana com vitamina C e selênio podem melhorar significativamente a ligação das gorduras. Um produto que combina todos os recursos acima é o WOMAX FUNCIONA, que contém 1.500 mg de  quitosana  e 90 mg de vitamina C por 3 cápsulas (ingestão diária recomendada).

ANTI-ENVELHECIMENTO. O COLÁGENO FUNCIONA PARA BEBER?

Uma pele firme precisa de um andaime de melhor marca de colágeno saudável. Se isso coincide com a idade – o processo começa com apenas 25 – pequenas linhas e rugas se desenvolvem. Até certo ponto, pode-se combater a degradação relacionada à idade com nutrição adequada e cuidado diligente. Ainda mais sucesso agora deve trazer suplementos nutricionais e bebidas contendo colágeno por de dentro, nas camadas profundas da pele, incluindo cremes não conseguir, empurrando as fibras e visivelmente rejuvenescer a aparência da pele. Fonte da juventude ou promessa ruim? O BAZAAR de Harper perguntou sobre um dermatologista.

O COLAGÉNIO PODE APERTAR A PELE NO INTERIOR?

Ela pode. Mas beber apenas colágeno não é suficiente. “O metabolismo é um processo muito complexo”, explica o dermatologista Dr. med. med. Sabine Zenker . “Mesmo um estilo de vida saudável contribui sensivelmente para a vitalidade geral e apenas a saúde da pele visível no.” O consumo de preparações de colágeno específicos para o organismo, embora aminoácidos importantes e influenciou deste modo a síntese de colágeno natural positivo, mas uma pele mais jovem é sempre o resultado da Interação de muitos fatores diferentes.

“Fatores como tabagismo, álcool, falta de sono e radiação ultravioleta podem representar 80% do envelhecimento da pele”, afirma o dr. Zenker. Tudo isso deve ser reduzido, caso contrário, o consumo de colágeno não traz nada. Especificamente, isso significa: suplementos dietéticos e bebidas com colágeno só funcionam em conjunto com proteção solar durante todo o ano e cuidados com a pele, como o ácido hialurônico e catadores de radicais eficazes.

O ALIMENTO ANTIENVELHECIMENTO EFICAZ

Aqueles que consistentemente dieta saudável, então as células com bastante proteínas, antioxidantes, especialmente vitamina C e E, bem como os ácidos gordos insaturados fornecidos, e beber, pelo menos, um e meio de litros de água por dia, e a matriz de colagéno em pó e, portanto, a aparência da pele a partir do interior pode influenciar positivamente. Peixe, carne branca, gelatina e ossos recém-feitos são considerados fontes naturais de colágeno.

“Deve ser levantada principalmente em açúcar, porque faz com que a pele mais rapidamente”, adverte Dr. Zenker, confirmando assim o que secretamente sabem (mas preferem ignorar). “Isto é devido à glicação, de modo que o acúmulo de produtos finais açúcar, o corpo não pode processar adequadamente e ele responde com inflamação na pele a este tão bem expressa não apenas em impurezas, mas a longo prazo em uma degradação do colágeno acelerado e enrugamento “equivale a mais fácil. preferem colágeno bebida como limonada ..

Leia mais em: comprar CarboBlan !

Como lidar com o estresse diário

Eu sinto que alguém ronca ao meu redor na cama e acorda de repente. “Eu estou fazendo xixi!” É uma voz suave. Não consigo imaginar que horas são, que minha voz salta para a porta do quarto e além. Um raio de luz entra insistentemente na janela onde, à noite, sou responsável pelas cortinas. Eu dou uma olhada no relógio fosforescente, que me mostra 5:50. Estou dormindo com ele por 8 anos e 8 meses, exatamente a idade de Blonde. Estou tentando descobrir se me sinto um pouco descansado. Eu não posso responder, que a voz retorna, batendo: “Eu não acordei, você sabe!” Perfeito, eu sorrio. Não eu! É só que eu não consigo mais dormir, porque do outro quarto já há bebês, e meus pensamentos começam em mim assim que eu abro a porta da minha mente e dos meus olhos. Sim, e o médico me disse ontem, sob controle, que o estresse não é bom para a função da tireóide. Então, como lidamos com o estresse diário?

Que dia na vida de uma mulher parece

Estou falando de mulheres com filhos, porque para elas escrevo este material. Se eu vou trabalhar, a maior parte do dia é … tomada, trancada. Seu dia começa de manhã às 17: 30-6: 00 e termina à noite. No intervalo de 7-18, eles são, em média, deixados em casa. A manhã e a noite estão sob constante pressão entre as crianças (que as puxam para fora do arco, que querem atenção e brincam com a mamãe com elas, fora ou em casa) e tarefas domésticas, além de compras. Se uma mulher trabalha em casa ou passa muito tempo com seus filhos, as coisas são as mesmas. Na cabeça dela, o mesmo cenário se desdobra diariamente. Depois de um tempo, não importa o quão forte você seja e como está nervosa com seus nervos, e por mais que ame seus filhos e parceiros, ainda há problemas, da melancolia à ansiedade e até à depressão.

O que nos falta

Em suma, o tempo para nós mesmos. Um tempo em que não só queremos fazer coisas para nós, mas também um tempo para fazer as coisas de rotina, sem pressão e sem ficar de olho no nosso relógio. Aquele relógio na minha mão, que eu só estou saindo do chuveiro. Caso contrário, tudo o que faço, estou fazendo com o meu relógio. O horário de um dia é compartilhado para mim em pequenas unidades que se esgotam rapidamente: no parque, nas compras, em qualquer reunião de projetos, em qualquer evento. Eu não posso estender muito uma unidade de tempo, porque eu quebro o próximo e isso me causa grande estresse. Certamente alguém vai reclamar sobre isso, e isso vai me estressar. Só estou estressando quando penso que um plano que estou fazendo para o meu bebê vai mudar, e a loira vai ficar brava, ela está quebrando o tempo. ?

Em outras palavras, a quantidade de atividades diurnas é tão grande que eu não menti, o luxo de fazer algumas coisas. E o tempo para mim e para o casal é tão pequeno que me assusta. Ontem à noite, às 10 da noite, quando nos sentamos no sofá para ver a Coroa do Trono, recebemos o sinal de gratidão de nossos corpos. Percebemos que não ficamos sentados o dia inteiro … das 6h.

Todos os itens acima contribuem para o que os especialistas chamam de “bem-estar emocional” e sua falta ou existência está relacionada ao estresse diário.

O que é bem-estar emocional *

Como técnico de saúde, estou preocupado não apenas com o que comemos, mas também com o nosso bem-estar em termos de emoção. Bem-estar emocional é mais do que gerenciar o estresse em nossas vidas. Significa prestar atenção aos nossos pensamentos, sentimentos, comportamentos, sejam positivos ou negativos. Bem-estar emocional é definido por:

  • a capacidade de ser consciente e aceitar sentimentos, em vez de negá-los;
  • uma abordagem otimista da vida;
  • a alegria da vida que somos capazes de sentir, apesar das decepções e frustrações ocasionais.

O que é stress e porque ocorre nas nossas vidas

Parece que o estresse é um fator emocional, físico ou químico que causa tensão no corpo ou na mente. Afeta todas as pessoas, todas as idades e em qualquer fase da vida. Infelizmente, o estresse pode levar a sérios problemas de saúde, físicos ou mentais, especialmente estresse crônico. É bom saber que também há estresse positivo que pode fornecer energia ou motivação. Enquanto o negativo leva a estados em que nos sentimos oprimidos e sem escape.

As causas mais comuns de estresse são:

  • serviço e / ou perda do mesmo;
  • escola;
  • família;
  • responsabilidades diárias;
  • eventos imprevistos;
  • doenças;
  • acidentes;
  • perda de entes queridos: morte, divórcio, etc.

Como pode estresse manifestar:

  • negação ou choque;
  • tensão, irritação;
  • medo e ansiedade sobre o futuro;
  • a dificuldade de tomar decisões;
  • perda de apetite;
  • perda de interesse por atividades diárias;
  • pesadelos;
  • raiva;
  • questões de concentração;
  • problemas de sono;
  • dores de cabeça, dores nas costas ou no estômago;
  • tristeza ou outros sinais de depressão;
  • queixou-se;
  • sentimentos de desamparo;
  • aumento do consumo de álcool ou drogas.
Como lidar com o estresse diário

As formas mais práticas são:

  • buscar e encontrar apoio em amigos ou apoio especializado (médico, psiquiatra, psicólogo etc);
  • evitar álcool e outros incentivos;
  • dormir o suficiente;
  • reconectar-se socialmente (sair do isolamento, sair para o mundo);
  • comer o mais saudável possível: o maior número possível de frutas e vegetais, gorduras boas, proteína de boa qualidade, nozes e sementes, cálcio e vitamina D, B e C, magnésio; para evitar tanto quanto podemos açúcar e adoçantes artificiais, alimentos processados, gorduras hidrogenadas, corantes artificiais;
  • mover-se; as formas de movimento mais simples e práticas são: caminhar, correr leve, nadar;
  • fazer pausas com a maior frequência possível, para quebrar a rotina;
  • praticar a presença ativa em qualquer coisa;
  • para ficar ativo.

Então ainda é verão, está ensolarado, toda a atmosfera está cheia de vitamina D! ? Podemos fazer as coisas esperando, não somos nós?

O que você fez hoje para diminuir o estresse do dia?

12 mitos relacionados à saúde do cabelo

O cabelo nunca foi meu ponto forte. É por isso que fiz um grande esforço para que ela parecesse decente e saudável. Porque o cabelo é um cartão de visita, do meu ponto de vista. Apenas como mãos e manicure. Podemos manter um cabelo saudável e bonito com pouca ajuda de profissionais. Mas especialmente com alguma informação de que uma mulher deve ficar sozinha, para que os mitos que circulam em torno de seu cabelo e sua saúde não caiam. Tudo o que aprendi sobre saúde do cabelo eu escrevo para você neste material.

Mito 1: Cabelo lavado com muita frequência degrada e cai mais

Primeiro de tudo, o que muitas vezes é para mim pode ser para outra mulher normal. Mas não podemos dizer que, em geral, a lavagem freqüente de cabelos é prejudicial. E, de jeito nenhum, o cabelo cai de higiene. É normal lançar um número de centenas de fios diariamente – você pode verificar com o dermatologista. Além disso, é bom verificar com ele e se o seu couro cabeludo é saudável e não mostra erupção cutânea. Se você tem um distúrbio no couro cabeludo, siga o conselho do médico e lave no intervalo mencionado por ele, com produtos emitidos pela farmácia, que têm diferentes drogas em sua composição.

“Depende de cada tipo de cabelo. Algumas pessoas podem se lavar diariamente, se necessário, e perturbar a aparência sem pêlos de seus cabelos. Na verdade, é um círculo que pode parecer cruel aqui: quanto mais lavamos com mais frequência, mais é possível incentivá-lo a crescer mais rápido e, assim, nos dar um olhar descuidado. Mas se usarmos os produtos certos – xampu e condicionador, podemos desfrutar de um cabelo saudável e parecido com cabelo, como um cabeleireiro. “- diz Cornelia Tucan, cabeleireira, Abbate Salon.

Portanto, a freqüência de lavagem é uma questão de escolha pessoal, tempo e hábito. A frequência com que você lava o cabelo depende do tipo de couro cabeludo e cabelos e de todas as outras agressões a que o cabelo está submetido, do natural ao químico.

Mito 2: Produtos de cuidado machucam seu cabelo

Os produtos capilares são assim chamados porque fazem com que pareça melhor, mais saudável. A questão aqui é como os usamos e com que frequência os aplicamos. É óbvio que a tintura de cabelo todos os dias, se você não lavar o cabelo entre as aplicações, pode facilmente envolvê-lo. As máscaras aplicam-se de algumas formas – após a lavagem, nos cabelos molhados ou secos. Se não soubermos como são usados ​​e com que frequência, é melhor ir ao salão de vez em quando para tal procedimento. Caso contrário, é possível não mostrar os benefícios e ficar com a opinião errada sobre máscaras capilares em geral.

Além disso, se você usar esses produtos, é possível atrair mais poeira e poluentes do ar que será depositado em nossos cabelos. Daí a impressão de sujeira e cabelo … doente. Mas é tudo sobre a aplicação adequada desses produtos e higiene cuidadosa do cabelo em momentos em que usá-lo mais intensamente.

Mito 3: A caspa é contagiosa

Não, a caspa não é tomada. Não é como piolhos, é claro. E nem é provado que seja devido a falta de higiene.

Eu li que a caspa é um problema depende de muitos fatores, mas a causa principal continua Malassezia, um fungo que vive no couro cabeludo da maioria dos adultos saudáveis, mas às vezes se multiplicam descontroladamente, causando irritação levando a renovação celular excessiva. O resultado é um grande número de células mortas. Quando se afastam do couro cabeludo, essas células se agitam na forma de caspa. Parece que todo mundo tem Malassezia, está naturalmente presente na flora do couro cabeludo, mas em proporções controladas.

Mito 4: Um bom shampoo para cabelos tem que fazer muita espuma

Pelo contrário, um bom shampoo não deve ficar sem muita espuma. Tome cuidado e a quantidade aplicada ao cabelo, não ser mais do que um dedo, o desejo de se sentir mais espuma e a crença de que mais lavagens espuma shampoo seu cabelo. Melhor shampoo 2-3 vezes do que aplicar muito shampoo. É mais saudável e seu cabelo vai realmente limpar.

A pesquisa mostra que muita espuma danifica a cor do cabelo, por isso as pessoas que tingem o cabelo devem ter cuidado com isso. Além disso, os sulfatos, responsáveis ​​pela espuma do champô, são suspeitos de terem efeitos nocivos. Testes laboratoriais conduzidos nos EUA levam a um certo risco de câncer de pele associado à sua existência em xampus. Se você quiser ter certeza, escolha um xampu de glicerina em vez de um que contenha sulfatos. O efeito pode ser similar, mas é mais seguro do ponto de vista da saúde.

Mito 5: Cabeleireiro, pintura e alisamento com placa estraga permanentemente as raízes do cabelo

Quando aplicamos o cabelo em tratamentos como pintado, penteados ou penteados, obviamente o colocamos sob estresse. Mas depende de nós e da frequência com que fazemos isso. Claro, todos os dias, qualquer coisa que você faça pode danificá-lo a longo prazo – seja cabelo ou pele. Por outro lado, o que está danificado é o cabelo, não a raiz. Os procedimentos de tintura de cabelo são os mais danosos, mas pintados em tons naturais ou um pouco mais escuros do que a cor natural do cabelo podem torná-lo ainda melhor, mais frequente e mais saudável.

“A cor do cabelo é a que embeleza o ornamento capilar com o brilho que dá, o cabelo é arranjado de maneira diferente quando pintado”, diz Cornelia Tucan, cabeleireira.

Mito 6: O corte de cabelo geralmente estimula o crescimento do cabelo e o fio fica mais espesso

É muito bom cortar as pontas do cabelo com frequência. Mas isso não vai causar espessamento dos cabelos, nem vai acelerar o crescimento, seja sério. Ele vai simplesmente olhar saudável porque vai demorar a parte do cabelo é dividido da agressão naturais (vento, poeira, etc.) e química (tratamentos muitas vezes) que foi submetido. E pode parecer mais frequente por ser mais cuidado e mais saudável. Mas novamente, parece apenas. ?

“Para desfrutar de um cabelo bonito e saudável, devemos primeiro aprender como cuidar dele corretamente, cortar seus picos em 2 meses e respeitar o período de um mês para tingir novamente” – diz Cornelia Tucan.

Mito 7: Chew frequentemente fará seu cabelo mais saudável

Você não precisa escovar mais e com mais frequência do que já faz. Não ficará mais saudável nem crescerá mais depressa. Parece melhor, provavelmente. ? Na verdade, um penteado excessivo pode fazer mais mal do que bem, pode afetar as cutículas.

Mito 8: O cabelo não pinta quando você está grávida

É um mito claro, digo de sua própria experiência. Especialmente porque nos últimos anos as empresas que produzem produtos capilares profissionais (ou seja, aquelas usadas em salões sérios) lançaram no mercado tintas à base de óleo. Ou seja, sem a amônia que está nos produtos clássicos e cuja inalação pode ser perigosa para a gestante. E não só inalação, mas também a absorção no sangue dos compostos químicos nestas pinturas.

Mas isso exige que você se informe de antemão e especialmente para pintar no salão onde você diz às garotas que você está grávida e que você quer um produto natural para tingir o cabelo. Se você aplicar a tinta em casa, existem produtos da Henna, até onde eu sei. Pessoalmente, não os experimentei nos últimos anos. No salão, fui pintado com o Inoa, L’Oreal, baseado em óleos e óleo de argão. As cores são maravilhosas e você não precisa pintá-las antes de 1 mês. Se você não tiver linhas brancas, poderá ficar mais tempo. Eu tenho, então minha consulta foi mensal durante a gravidez, como antes.

Mito 9: Você não precisa usar óleos capilares se tiver tendência a engordar

Só é verdade se você aplicar óleo na superfície do couro cabeludo. Mas os óleos aplicados às pontas dos cabelos têm até efeitos benéficos: brilhar e fortalecê-los porque penetram nas cutículas e as tornam mais saudáveis. O óleo de coco conserta o calor e os raios UV, e o óleo de argan protege contra a perda de proteína causada por muita luz. Coloque 20 gotas de argan no xampu e com a mistura resultante você pode lavar todos os tipos de cabelo.

Mito 10: O cabelo seca com uma toalha

A grande maioria das pessoas sai do chuveiro e começa a esfregar os cabelos e couro cabeludo com a toalha vigorosamente. Nada de errado! Deixe seu cabelo secar sozinho se o tempo e o tempo permitirem. Sua toalha e movimento vigoroso no cabelo só o quebra. Se não, o secador de cabelo usado em uma temperatura ideal e a uma distância decente de vez em quando pode secar o cabelo sem efeitos colaterais.

Mito 11: A carruagem da nádega, chapéu ou septo faz com que o cabelo caia

As pessoas podem notar o cabelo no chapéu ou chapéu e podem fazer conexões falsas relacionadas à perda de cabelo e cobertura da cabeça. Mas, na realidade, o cabelo cai devido a problemas hormonais e estresse.

Mito 12: Precisamos trocar o shampoo sempre que o cabelo não se acostumar com ele e ficar imune a seus efeitos

Não há problema em usar produtos diferentes se isso nos ajudar a resolver problemas diferentes: volume, caspa, cabelos encaracolados, etc. Mas se temos um xampu que nos ajuda todos os dias e estamos felizes com isso, não faz sentido mudá-lo. Não, o cabelo não ficará imune a ele. O cabelo é exposto a um produto de limpeza que faz o seu trabalho e ele ficará satisfeito. Não há evidências científicas para mostrar que o cabelo se torna imune à lavagem. Não importa o quanto é utilizado, shampoo sempre cumpre o mesmo papel – o de limpeza e tratamento, tanto o couro cabeludo e cabelo. Shampoo só pode ser trocado se quisermos um efeito especial para o cabelo.

Portanto, tanto para a saúde do cabelo quanto para qualquer outro aspecto relacionado à saúde, é bom que escutemos menos o mundo e leia mais de fontes confiáveis ​​e documentadas. Aqui estão alguns desses se você quiser aprofundar o assunto. Que seja útil para a saúde, que seja melhor que tudo!

Para voltar a pagina inicial do site clique aqui.

Eu comecei os tratamentos de pele com o Dermatologista

Eu olho no espelho e vejo meus olhos rindo amanhã e cansados. Eu vejo as manchas de sol do sol de verão ou aquelas que apareceram após cada gravidez e ficaram lá. Eu vejo outra configuração de faceta – em parte porque eu enfraqueci este ano praticamente, mas também porque o tratamento ortodôntico também faz. Não nego que, com meus 40 anos de elogio, algumas coisas estão começando a fugir de seu lugar. Eu vejo a expressão rugas, depois de cada emoção e cada maravilha, choro ou tensão prolongada. Ou espera profundamente depois de noites de sono, depois das horas de relógio dadas às meninas ou projetos para os quais trabalhei. Eu os vejo desde o começo do ano e tenho coragem de ir com eles ao médico. Os cosméticos foram todos embora por um longo tempo, mas com o programa Mother Time Out, quando lançamos o desafio de pensar em si mesmos na comunidade da comunidade do blog, também desenhei meu desejo para este outono: fazer algo mais pela minha pele. Foi assim que comecei os tratamentos de pele para o dermatologista.

O que nós começamos com

Em primeiro lugar, o dermatologista. Eu conheci muitos na minha vida, especialmente desde que minhas meninas tiveram alguns problemas. Com os médicos, você sabe o que é, pode ser o mais famoso e maravilhoso possível, se você não dá a eles quando você tem a maior necessidade, eu sou como se não fosse … para você. Infelizmente E há mais uma coisa: você precisa entrar em ressonância com eles. Isto é, sentir que quando você está falando, eu ouço você, eu estou lá por você. E eles fazem o seu trabalho com prazer, em paz. É claro que sabemos que somos pacientes, e é normal sermos apenas pacientes, que não levaremos nosso rapaz para casa depois da consulta. Mas se o relacionamento é humano e não sente a transação nele, parece que você vai com outro estrondo no gabinete, mas você também aceita qualquer intervenção.

Então eu comecei com a escolha do médico. Em dr. Iulia Panţuru eu conheci em um projeto no início deste ano. Ele me conquistou imediatamente com seu sorriso e abertura, para dizer direito. ? doença profissional para mim, certo. Se um homem fala bem, ele é meu amigo. ? Brincadeira à parte, eu difícil de ouvir um médico falar sobre alimentação saudável e é obeso, como eu não pode tomar dicas de marcas pessoais de pessoas … que ninguém ouviu. Então eu fui capaz de confiar em um dermatologista que nos contou sobre crianças e desordens da pele, que tem um bebê e tratou desordens da pele. O Dr. Pantura também é especialista em estética médica, então ele é meu homem. Eu aprendi algumas coisas desta área em uma de nossas reuniões.

Na consulta – inicie o tratamento!

Eu estava um pouco animada porque eu ia fazer o primeiro tratamento sério para o dermatologista. Após cuidadoso exame da pele, o médico determinou que eu precisava:

  • Microdermoabrasão com diamante – o que pode repetir-se durante aproximadamente 1 meses e meio, em mim;

Microdermoabrasão é um método de remover a camada de pele morta da epiderme, forçando a pele a se regenerar. É feito em 1-4, até 6 semanas, conforme necessário. Tem o papel de esfoliar suavemente a pele e estimular a regeneração, por isso tem efeitos positivos nas rugas finas, cicatrizes, acne, manchas pigmentadas, poros dilatados. Manchas e rugas finas estão interessadas em mim. ? Objetivo atingido.

  • Tratamento facial por ultra-som – para remover manchas pretas na área T;

Os ultrassons têm o papel de remover os pontos negros e tonificantes.

  • Infusão com oxigênio e ácido hialurônico – Repita conforme necessário para revitalizar a pele;

Os efeitos da perfusão de oxigénio varia de acordo com o mesoterapia substância utilizada, o que previamente misturados cocktails contendo ácido hialurónico como a base enriquecida com outros ingredientes, tais como vitaminas, aminoácidos, de despigmentação ou substâncias de elevação.

  • Tratamento de manchas de pigmento – que levará cerca de 4 a 5 sessões, dependendo de como elas respondem à intensidade do laser.

Tratamentos a laser para manchas de pigmento são realizados na estação mais fria, sendo a proteção solar obrigatória.

Eu queria fazer uma foto, mas naquele momento era mais importante como a pele tocava e menos relevante a surpresa da câmera.

Todo o tratamento, com todos os procedimentos, durou cerca de 1 hora. Eu não deixei nem o vermelho nem a dor. Eu estava bem, a tez parecia macia e aveludada. Eu saí com um bom humor lá, e continuei segurando minhas mãos contra o meu rosto.

Recomendação do médico

Repetir o tratamento de manchas de pigmento durante 1 mês.

Aplique creme para o rosto com proteção de foto uma vez a cada 2 horas. De Bioderma tomei um creme de dia com 50+ fator.

Eu uso um creme para os olhos – eu escolhi um creme de melhor colágeno hidrolisado, eu sei que sou fã da marca. ?

Para usar um tônico para a área T, o que significaria que no futuro eu raramente faria tratamento ultra-sônico facial.

O que eu quero fazer a seguir

Não vamos esquecer, meu objetivo é se livrar das manchas.

No futuro, começamos a olhar para rugas, maçãs do rosto e mandíbulas lindas. Nós apenas olhamos, analisamos, observamos e vemos o que desenhamos. ? Eu te digo na hora certa!

Infelizmente, eu não tenho uma foto comigo. Mas tenho certeza de que posso ter coragem de fazer, depois de conseguirmos essas manchas. ?

 

Para voltar para a página inicial clique aqui.