Oito especialistas dão as chaves para alcançar uma vida plena

De izq. a direita e de cima para baixo. Silvia Congost, Enrique Rojas, Pedro Garcia Aguado, Mila Cahue, Luis Rojas Marcos, Lary Leão, Tomás Navarro e Javier Iriondo. Fotografia cedida pelos organizadores Objetivo de bem-Estar

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“Todos nós viemos ao mundo com a predisposição natural a ser felizes”. Esta é uma das premissas de Luis Rojas Marcos, professor de psiquiatria da Universidade de Nova York, e um dos especialistas convidados para o II Congresso Objetivo o bem-Estar, que teve lugar em Madrid no passado fim-de-semana.

Após dois dias de encontro, EFEsalud selecionou as principais ferramentas oferecidas, para que as ponha em prática na sua vida cotidiana, e assim poder fazer isso, uma experiência duradoura no tempo. ¡Vê alguns minutos de crescimento pessoal!

Fale o que você pensa! Esta é a melhor terapia para o coração

Toda uma vida dedicada ao estudo das ligações afetivas e o pensamento positivo, é o que lhe confere o psiquiatra espanhol Luis Rojas Marcos, prestígio e posicionamento como uma autoridade na matéria. “Nosso mapa genético é projetado para ser feliz”, expressa durante a sua apresentação no Congresso, intitulada “os Segredos da felicidade”.

Frente a “venenos” que podem destruir esse instinto, como a ansiedade, ou a dor, existem defesas naturais que nos permitem superar as adversidades. Uma das mais eficazes é tão simples como falar.

Ao falar nos conectamos com as nossas experiências e, se contação, conseguimos ordenar as idéias. Com amigos, familiares, o casal, e até mesmo falando sozinhos; este exercício ajuda a diminuir as tensões.

O autor de vários best-sellers sobre a felicidade nos convida a compreender este estado, como a satisfação com a vida em geral. Por isso, insiste em que vemos a vida através das lentes do positivismo, para poder reconexão com esse sentimento natural de alegria. E isso é feito, mais rápido se usarmos o senso de humor como um “guardião”.

Livra-te das relações tóxicas e dá uma nova oportunidade!

Quando menina, Silvia Congost desenhava corações voando sobre sua cabeça, enquanto segurava a mão de um belo príncipe. A partir desta história, a psicóloga especializada em dependência emocional, ilustrou como desde a infância concebemos a idéia do amor romântico, por culpa de uma cultura marcada por frases como: “E foram felizes e comeram perdizes”.

No Congresso, Congost avisou que as relações dependentes são como qualquer vício. E ressaltou que se podem prevenir, desde a infância, reforçando a auto-estima das crianças, potencializando suas habilidades para superar com sucesso as dificuldades, ensinando-as que se pode ser feliz com ou sem par.

Para os casos de crise de casal, a psicóloga aconselha a nos perguntar se queremos continuar com um parceiro que nos faz mal, se nos sentimos confortáveis tentando ser o que o outro quer, ou se vamos viver esperando que essa pessoa mude.

É recomendável identificar quais são os limites ou condições que, em nenhum caso, estaríamos dispostos a negociar, e isso nos permitirá fazer melhores escolhas para o futuro.

O Modera suas expectativas e realista!

Não sem antes cumprimentar alguns dos participantes do evento, Enrique Rojas, professor de psiquiatria e da psicologia moderna, subiu ao palco e, depois de citar as frases sobre o amor de Tomás Moro, Ortega y Gasset ou Sêneca, lançou um alerta para os pais: “Quase tudo está na infância”.

“Educar é acompanhar, fazer o melhor que alguém tem dentro”, diz o especialista, e sublinha: “A primeira palavra para educar uma criança é dizer não”, já que a vontade é a chave para a felicidade, e a define como a capacidade de adiar a recompensa ou gratificação. Para isso, Vermelhas, insiste a constância, a perseverança, a ordem e a motivação.

Este médico recomenda frear as grandes ambições e não “querer abranger mais do que um pode realmente”. Em resumidas contas, “aprender a renunciar”.

Aplica-se a “inteligência reptiliana”

No palco, entra em ação o ex-waterpolista e coach Pedro Garcia Aguado, mais conhecido por seu programa Irmão Mais velho, para gente como conseguiu superar seu vício com as drogas e ao álcool. E é que no auge de sua carreira esportiva experimentou uma queda emocional profunda, devido ao consumo excessivo de substâncias psicoativas e o pano de fundo uma crise familiar não superada.

Em sua apresentação, cheia de humor e esperança, o atleta conta que a chave para superar foi “compreender que não podia comer porque não podia controlar.”

Para ele, aprender a tolerar a frustração e se adaptar às mudanças, são duas das chaves para sair em frente e encontrar o bem-estar pessoal. O segredo “reptiliano” que nos revela é: adapte-se, aprende e muda.

Foque a sua atenção no positivo e persistir até conseguir

As mãos de Mila Cahué, psicóloga especializada em inteligência emocional, falam por si sós, quando faz com elas a forma de um periscópio, como uma metáfora que explica a forma em que prestamos atenção. “A felicidade se aprende… até Mesmo o mau caráter, é possível desaprender e mudar”, acentua.

Para isso, Cahué nos recomenda aprender a nos motivar corretamente, por meio de uma reformulação das frases que usamos diante de um novo desafio. Por exemplo, quando percebamos

que chega uma idéia como “eu quero ir nadar, mas talvez a água da piscina esteja fria”, devemos substituí-lo por “eu quero ir nadar, porque eu amo a sensação de estar na água e relaxar”.

Entre outras chaves, convida a não anestesiar as emoções com elementos externos, como o álcool ou a comida, e propõe desmistificar a frustração, a raiva, o desgosto e a dor, como emoções negativas, pois, pelo contrário, fazem-nos crescer e aumentar a confiança em nós mesmos.

Compartilhe e aprenda a diferença

A jornalista Lary Leão, que nasceu sem os braços e uma perna, é um exemplo de vontade e perseverança. Sua recomendação é muito clara: “eu acho que viemos com uma missão, a de oferecer, compartilhar e aprender” expressa em sua apresentação, onde também evita pronunciar a palavra “deficiência”, para referir-se a “pessoas com capacidades diferentes”.

Além disso, o apoio de sua família, a naturalidade com que enfocaram a sua situação e a liberdade que lhe deram para lidar com tudo, foram determinantes.

“Assino agora mesmo para outra vida”, disse a jornalista, que desde a Fundação Antena tem impulsionado um projeto para ajudar as crianças hospitalizadas, uma situação que ela viveu com numerosas intervenções cirúrgicas. “Não acho que seja um exemplo de superação. Eu sou assim naturalmente. Dia-a-dia o superamos tudo, se o fizermos, crendo nisso, com paixão”, disse Leão, além de concluir que na vida “deve-se escrever sua própria história”.

O solta o peso de sua mochila emocional!

Na sua intervenção, o psicólogo Tomás Navarro, que se define como um apaixonado pelas pessoas e escritor”, desafiou os participantes a encontrar as forças emocionais.

“A força emocional é um mecanismo psicológico de adaptação, que se pode aprender”, disse.

Também aconselha a pensar alguns minutos no vivido o dia. “Eu me pergunto todas as noites, como eu complicado hoje o dia?”. Para ele, é fundamental dar-nos a oportunidade de ouvir, para desafogar “a nossa mochila emocional”, resolver assuntos pendentes e aprender a analisar as pessoas.

“Na vida há mudanças que são negativos, mas outros são incertos. Assim, para superar o medo do desconhecido, devemos começar a conhecê-lo”, afirmou.

¡Reconhece as suas pequenas conquistas!

A energia positiva de Javier Iriondo, escritor e ex-atleta de elite, contagia. “Passos em direção ao seu topo pessoal” foi o título que escolheu para nos ensinar a sorrir , apesar das adversidades. “80% do resultado sobre a mudança vital tem que ver com o emocional, e não com a técnica”, disse.

Para o fechamento do Congresso, e de nossa lista de chaves, o especialista propôs “parar de olhar tanto para o que ainda nos falta alcançar”, e concentrarmo-nos em cada avanço rumo ao nosso objetivo. Por isso, “temos que aprender a reconhecer e celebrar essas pequenas vitórias”, ressaltou Iriondo.

A modalidade de convite, o perito, comemorou o fim da era da rotina e enfatizou que a equipe de desenvolvimento está na primeira fila. “A chave, hoje, está em transformação, em expandir nossa identidade e deixar de pensar que o sucesso é igual à felicidade”, afirmou.

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