razões pelas quais o colágeno é bom para o seu corpo

Nos últimos tempos, este ingrediente aparece em mais e mais produtos alimentares. Como usá-lo com segurança e como beneficiar sua saúde e corpo

Colágeno aguça sua curiosidade?

Largue o soro de leite , há uma nova estrela proteína em pó e de acordo com as previsões de tendências, será em todos os lugares em 2017. A cola egípcia tem sido conhecido como o ingrediente na composição de cremes e anti soros de envelhecimento. Agora aparece como uma novidade para adicionar às suas refeições e bebidas. O colágeno que pode ser ingerido apareceu no mercado consumidor pela primeira vez na forma da famosa bebida chamada caldo ósseo Paleo. Está agora na forma de um pó chamado colágeno hidrolisado (ou peptídeos de colágeno) e aparece na composição de todos os pratos e suplementos nutricionais.

O que faz desta proteína fibrosa o ingrediente milagroso que todos estão falando? O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano. É responsável por cerca de 30% de todas as proteínas. É mais comumente encontrado na pele, ossos e tecido conjuntivo. É por isso que os suplementos de colágeno trazem benefícios para todas essas áreas. Os amantes da comida que já aderem à tendência do colágeno adicionam peptídeos de colágeno ou colágeno hidrolisados ​​e gelatinas em pó, também conhecidas como colágeno cozido, a tudo o que vem à mão, smoothies sopas, molhos, doces e até espaguete. As possibilidades são infinitas. Antes de tomar o mergulho, você pode estar se perguntando: suplementos de colágeno em pó são seguros? De acordo com Megan Solloway, não há grandes riscos em incorporar suplementos de colágeno em pó em suas refeições diárias.

Você está se perguntando quais são os benefícios dos suplementos de colágeno em pó e como você pode incorporá-los em sua dieta? Aqui estão 5 razões pelas quais o colágeno é bom para o seu corpo.

A saúde da pele

Sua pele envelhece mais rápido? Sua pele é composta de cerca de 75 por cento de colágeno. Este último é responsável por sua aparência jovem, carnuda e macia. Com o tempo, a perda natural de colágeno que ocorre com a idade e exposição ao sol é em grande parte responsável por suas rugas. Tomar suplemento de colágeno ajuda a embelezar a pele do interior, fornecendo ao corpo os componentes necessários para estimular o metabolismo da pele e evitar a perda de colágeno de dentro. Em termos de suplementação diária de colágeno e seus efeitos sobre a saúde da pele, a pesquisa é promissora. Se você ingerir entre 2,5 e 10g de colágeno hidrolisado por dia durante pelo menos oito semanas, ficou comprovado que a pele seca, as rugas e a celulite diminuem. A pele é mais firme e mais hidratada. Além disso, a suplementação com Renova 31 pode promover o crescimento das unhas, manter a boa saúde e reduzir a descamação.

Ossos e articulações saudáveis

Você sente fraqueza em seus joelhos? A massa óssea orgânica é de cerca de 90% de colágeno. Também é muito presente na cartilagem das articulações. Complete sua dieta por colágeno hidrolisado pode ter efeitos benéficos sobre o metabolismo dos ossos, desencadeando sua formação e, assim, aumentando sua densidade mineral. Também pode ter um efeito anabólico no tecido da cartilagem, mantendo a estrutura da articulação e potencialmente ajudando seu conforto. A pesquisa mostrou que a ingestão de 10g de colágeno hidrolisado por dia é eficaz e aumenta a densidade mineral dos ossos, o que ajuda a fortalecê-los. Também reduziria a dor nas articulações e melhoraria a mobilidade. Além disso, foi provado que uma dose equivalente absorvida pelos atletas reduz a dor nas articulações relacionadas à sua atividade.

Desempenho atlético

Precisa de algo para ser ainda melhor no campo (ou na academia)? A proteína de colágeno é única porque tem uma alta porcentagem do aminoácido chamado glicina, responsável por um terço dos aminoácidos contidos em uma molécula de colágeno. Também contém arginina, em quantidades menores, mas ainda é importante. A glicina e a arginina são necessárias para a síntese da creatina, que fornece a energia que o corpo precisa para contrair os músculos, ajuda a melhorar o desempenho atlético e aumenta a massa corporal magra. Tenha em mente que o colágeno não é uma proteína completa porque não contém todos os aminoácidos essenciais. ” O pó de proteína asiatica hidrolisado não é ideal para melhorar o crescimento muscular em comparação com outros pós de proteína. Para aumentar diretamente o crescimento muscular, misture soro de leite e colágeno para que seus músculos tenham um espectro completo de aminoácidos. Isso também irá ajudá-lo a melhorar a recuperação de suas articulações  ” , recomenda Solloway.

Ajuda com digestão

Procurando por algo que possa te ajudar a digerir  ? A gelatina, a forma cozida de colágeno, pode ajudar a facilitar a digestão aumentando a secreção de ácido gástrico, facilitando assim a quebra dos alimentos. Ele também cobre, protege e cura o revestimento do trato digestivo, o que ajuda a digestão. O poder gelificante da gelatina ajuda a manter o fluido no trato digestivo, promovendo um bom trânsito intestinal e fezes saudáveis.

Um aliado para o seu sono

Olhando para melhorar o seu sono ? O colágeno pode ser o que você precisa antes de ir para a cama. O aminoácido mais abundante no colágeno é a glicina. Representa cerca de um terço dos aminoácidos contidos na molécula de colagénio. Além de agir como um precursor da creatina, a glicina pode melhorar a qualidade do seu sono, agindo como um neurotransmissor inibitório no cérebro e no sistema nervoso. Está provado que uma dose de 3g de glicina antes do sono melhora a qualidade do sono, diminui a fadiga matinal e até melhora a função cognitiva durante o dia, permitindo-lhe dormir melhor depois de escurecer. Você pode exceder a dose de 3g de glicina ingerindo uma porção de Peptídeos de Colágeno de Proteínas Vitais. Mas não se preocupe

 

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